7个妙招 甩掉春困重拾活力
触觉刺激和心理对抗 触觉刺激:乏力疲惫时,可用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解“秋乏”的目的。 心理对抗:工作时,稍有困意可立刻起身伸展一下腰身,用积极参加活动和锻炼来克服困倦。 午休勿超半小时 适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用,但午睡时间的长短大有讲究。午睡有利于补充体力,确实能提“精气神”,但午睡时间太长并不好。专家说,午睡时间若超过30分钟,身体就会进入深睡期,45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期,会导致头疼及其他不适症状。 健康的午睡以15至30分钟最恰当,如超过30分钟,建议将其延长到1至1.5个小时,这样能完成整个睡眠周期。 |
关键词:春困,妙招,养生 |