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午睡并不是每个人都适合,是真的吗?

来源: 央视网 作者: 徐辉 李文亮 2015-04-25 11:01:52
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  午睡时间15—30分钟为宜

  正确的午睡:办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,时间在15-30分钟。

  很多人有这种感觉,就是午睡后整个下午头都昏沉沉的,打不起精神来。闫俊英解释,人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠,30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠,大脑的各中枢神经的抑制过程加深,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦。

  李爱梧建议,午睡尽量不要超过一小时,以15~30分钟最恰当,就是人们常说的“打个盹儿”最好。也要注意午睡的姿势,靠在椅子上或者趴在桌子上睡都不可取,这样容易压迫颈部动脉,造成大脑缺血缺氧,如果压迫胸部,还会影响呼吸系统和心脏,增加心脏负担。

  另外,午睡醒来后不要马上站起来,应先慢慢移动身体,活动一下手脚以及头颈部位。最好用清水洗洗脸,过几分钟再进入工作状态。

关键词:午睡,健康充电

责任编辑:丁丽洁