[话暑期]热！高温天气来袭 出行防暑需注意

　　导语：现已进入盛夏，高温天气频繁。高温容易引起人体种种不适，如不想吃饭、体温升高、心跳加快等，这都是人体对高温环境的应激反应。阳光炙热的户外多了许多衣着“清凉”的人，同时也涌现出了不少全副武装的“钢铁侠”。但外出是无法避免的，高温天如何防暑成为大家关心的问题。只要采取正确的措施，我们同样能过一个健康清凉的夏天。那么如何在高温天里既安全又清凉的出行呢？

资料图

　　高温天气行人出行这样做

　　出行准备：

　　防晒防晒霜、遮阳帽、遮阳伞、防晒服等

　　防暑防暑药品，如清凉油、风油精、藿香正气水等

　　防感冒空调温度不宜过低，防止因室内外温差过大而感冒

　　防脱水出行前补足水分或携带饮用水出门

　　穿着“清凉”，真的“清凉”吗？

　　赤膊或裸露皮肤会更热

　　赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时才有利于散热。盛夏酷暑，当室外气温接近或超过37°C时，皮肤会由于温度低，反而从外界吸收热量。

　　以丝、棉、麻质地的衣物为首选

　　利于吸汗、排汗，透气性强，便于汗水快速蒸发。

　　首选白色、浅色或素色衣物

　　深色衣物吸热快、散热慢。

　　高温出行就像一次“冒险”，如何避开危险？

　　避开高温时段

　　避开上午10时至下午16时外出，合理安排户外行动和休息时间。

　　避开暴晒路段

　　在阳光强烈照射下，水泥路、柏油路的温度会比实际预报温度偏高，应避开“头顶直晒，脚下暴烤’的路段。

　　避免阳光下疾走

　　天气炎热，人体体表血管不断扩张，血液集于体表，心脏、大脑易供血不足，高温阳光下疾走易加重心脏负担。

　　高温天气公共交通出行这样做

　　提前出门

　　上班上学最好提前15至30分钟，以错开高峰拥挤和太阳暴晒。

　　注意内外温差

　　选择空调车或地铁出行时，上下车应注意车内外温差。

　　留意个人财物

　　高温天气公共交通压力增大，受天气影响公众出行易出现晕蓝或情绪波动等，应保持警惕注意看管个人财物。

　　防走光

　　穿着低胸、短裙或吊带装的公众，尽量不坐易走光的座位。

　　随身携带药品

　　老人、孩子、病人等有特殊需求的公众高温天气出门，最好有人陪伴，心血管病人应随身携带应急药品、饮品等物品。

　　注意通风

　　公共交通工具人群易聚集，加之密闭车厢空气流通较差，如有不适应可及时到通风处休息。

　　高温天气自驾出行这样做

　　小心车内有害气体

　　车辆经长时间停放炙晒后，车内甲醛、苯等有害物质加速释放，此时打开空调、关闭车窗虽能快速给车厢降温，但也会使有害气体无法排出，并被人体大量吸入，进而影响身体健康。

　　准备出行前，将车窗与空调同时打开，花几分钟时间让车内外空气充分置换后，再关闭车窗降温。

　　小心高温行车爆胎

　　高温状志下，空气膨胀系数加大，车胎内气压增高，高温高压易爆胎，最好充膨胀系数低的氮气。

　　长途行驶注盎车辆沐息，让车胎适当冷却，切记不能用冷水妇车胎急剧降温，胎壁玲热不均，易导致爆胎。

　　防范车辆自燃

　　夏季车辆出现自燃现象的几幸比其他季节高。

　　老旧车辆应注重“体检”保养

　　重点植查发动机、电路和油路，看有无老化和漏油情况。

　　汽油不要加得过满

　　车辆在高温行驶状态下，汽油出现膨胀，会通过燃油回收系统向外泄漏，泄漏的油体一旦遇到火源或静电等，有可能发生危险。

　　车内的“小物件”的“大隐患”

　　车厢内打火机等易燃易爆品，在高温天阳光暴晒后，因车厢内温度过高，易发生爆炸，甚至导致车辆自燃。

　　下面和大家分享一下酷暑天气出行注意事项

　　1.要躲避烈日

　　夏日顶着高温出门，记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时左右在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。

　　要注意预防日光照晒所致的日光性皮炎。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗。

　　2.注意穿着

　　防暑最好穿浅颜色、透气、宽松合身的衣服，这样的衣服可以反射热量，促进蒸发散热，利于身体周围的空气流通。

　　老人、小孩外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热而引起中暑。此外，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

　　3.准备充足的水

　　随身携带矿泉水。气温高了，人体水分特别容易流失，因而身体对水分的需求量很大。出行的时候记得携带矿泉水在身边，随时供应身体的需求。

　　4.别等口渴了才喝水

　　口渴是身体缺水的信号。根据气温高低，每天喝1.5至2升水最为理想。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，因而感到倦怠疲乏，这时，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　5.远离人多的地方

　　高温天气，空气流通本就比较差，人员众多更容易带来不适。尽量远离人群聚集的地方，一旦身体有不适，尽快到通风较好的地方躲避，舒展身体，缓解呼吸。

　　6.自备降温小物件

　　如果环境持续高温，找不到阴凉、通风好的地带，建议准备湿毛巾、湿巾等等降温的物件。此外，淘宝上有很多带风扇的帽子等等，建议可以携带一个，既实用又方便。

　　7.保持充足睡眠

　　夏天日长夜短，气温高，人体消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施。睡眠时，应注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　小贴士

　　●炎夏多关照老人和小孩。高温天客易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状等

　　●大汗林璃时，回到室内不要马上对着冷气直吹

　　●外出回来后，不要马上冲洗凉水，应休息待汗水千后再冲洗

　　●如果皮肤出现红肿等晒伤症状，应用凉水冲洗，严重者需及时就医

　　(据人民网、新华网、中国气象报社综合)

关键词：话暑期,高温,天气,防暑