【话暑期】不想变成黑煤球？快来看防晒小贴士

　　导语：“小暑不算热，大暑三伏天”。此时节，正值中伏前后，我国很多地区经常会出现极端的高温天气。晴朗时，经常骄阳似火，酷热难耐；阴雨时，则闷得让人难受。专家提醒，大暑是一年里最热的节气，极端的气温易对人体的生理和心理带来种种不利，公众要注意预防中暑，小心防晒。

　　防晒到底在防什么

　　人们常说防晒，其实指的就是防止紫外线对我们的伤害。

　　紫外线又可以分为长波UVA、中波UVB和短波UVC。其中，短波UVC在进入大气层时，已在臭氧层的防护下被隔离，能辐射到地面的只剩长波UVA和中波UVB了，中波UVB让皮肤晒红晒伤，长波UVA导致皮肤晒黑。UVB又称“户外紫外线”，是引起皮肤泛红、发炎及晒伤的主因，通过适当的物理遮挡就可将其阻挡隔离；UVA又称为“室内紫外线”，通过玻璃折射可进入室内，能深入真皮层，对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞造成破坏，所以UVA不但会激发色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要祸首。

　　应该怎样防晒

　　小贴士1·室内和阴天也要防晒

　　防晒，其实指的就是防止紫外线带给我们的伤害。因此，在有紫外线光源的室内也需要涂防晒霜，紫外线光源包括日光灯管、验钞机、灭蚊灯、霓虹灯等。当然，阴天也需要防晒，因为云层无法阻挡长波紫外线。

　　小贴士2·用对防晒霜才能防晒

　　干性肌肤适用质地滋润、添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒霜。油性肌肤，质地清爽的防晒品是首选，应该选购渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，千万不要选择防晒油。

　　涂防晒霜的量也有讲究，差不多有一元硬币大小，一般要涂到这个量，也就是每平方厘米2毫克，才能达到标签上所标的效果。

　　小贴士3·防晒霜是最后一步

　　防晒霜不是马上涂抹就能马上防晒，也不是涂抹一次就管一天。一般在出门前15~30分钟涂抹防晒霜，出门时再涂抹一次。涂抹防晒霜时，要记住防晒霜是最后一道程序。如果先擦防晒霜再涂其他的保湿品，都会稀释防晒霜，破坏防晒霜已经形成的薄膜结构，失去防晒效果。

　　小贴士4·防晒霜两小时涂一次

　　防晒霜有效时间除了跟瓶子上印的防晒指数有关外，跟紫外线强度也有关系，比如夏季，最好2~3小时涂抹一次，如果光线比较弱，涂抹频率可以低一点，比如四五个小时涂抹一次，但如果到海边或到游泳池，要下水，最好涂防水的防晒霜，涂抹频率就要高一点，最好每1小时涂抹一次。

　　小贴士5·穿深色衣服

　　夏季防晒大致有物理防晒和化学防晒两种，物理防晒就是带遮阳帽、穿宽松、白色的裙装，或。但要强调的是，阳光强烈时，应穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。在夏季每天l0:00至14:00太阳光中紫外线的辐射强度最大，对于惧怕紫外线的人来说，此时应尽量避免或减少外出。

　　天然“防晒霜”千万不要错过

　　1、西兰花。西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

　　2、西红柿。美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

　　3、椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。

　　4、枸杞。多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

　　5、咖喱。咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果

　　6、绿茶。绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。

　　7、橙子。维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。

　　8、蘑菇。蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。

　　9、黑巧克力。巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。

　　10、羽衣甘蓝。羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　新闻多一点

　　皮肤过度照射会被晒伤

　　当皮肤受到紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞，活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥。此外，在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。皮肤在一次性较长时间阳光照射后，数小时后会出现弥漫性红斑(晒斑)，颜色鲜红，严重时会起水疱。在日晒后第二天皮肤红斑反应达到高峰，经一周左右红斑消退，有落屑和色素沉着，伴有灼热疼痛，严重者可伴有全身反应，如发热、头痛、乏力、恶心和全身不适，甚至出现心悸与休克。

　　用了防晒霜就晒不黑吗

　　现在市场上常见的防晒霜外包装一般都引有“SPF”或“PA”字样，或者两者兼有。SPF指数指的是对中波紫外线UVB的防护能力，主要是防晒红、晒伤，指数越高防护能力越强，但不是越高越好。PA指数指的是对长波紫外线UVA的防护，防晒黑。所以有些防晒霜并不能阻止UVA对皮肤的伤害，导致肤色变黑。最好选择既有SPF指数又有PA指数的防晒霜，这样既可防中波紫外线又可防长波紫外线。

　　在挑选防晒霜时还有个小知识，那就是关于SPF和PA+。一般情况下，室内涂抹防晒霜最好选择SPF15的防晒霜，户外活动、光线强度不大时，可选择SPF20的防晒霜，外出旅游尤其是到海边、山上等地方或户外时间长、阳光猛烈时，最好选择SPF30或SPF50的防晒霜。而在PA+防晒霜的标识中，一个“+”代表可防2~4小时，“++”可防4~8小时，“+++”可防8~16小时。倍数越大的防晒霜对皮肤的刺激性越强，因此，大家在选购防晒霜时，也要按照需求选购。

　　除了防晒霜，还有更好的防晒方法吗

　　防晒衣：从专业的角度来说，防晒主要分为防光线，即紫外线)和吸热，而防晒的效果跟织物的密度有关，密度越高防晒效果越好，比如棉毛制品的密度就较高，防晒效果好一些。而化纤材质如果要达到防晒效果，需要加入防晒涂层。市面上那些如薄纱甚至透明的防晒服，其防晒效果很让人怀疑。大家在选购防晒衣时，一定不要贪图便宜而选到几乎没有防晒作用的“假货”。

　　遮阳伞：美国强生集团旗下的露得清皮肤研究实验室曾发布过一组数据：在晴天上午八点到下午五点间，采集不同遮阳伞的防晒数据后发现：大多数遮阳伞的防护力仅有SPF10。所以物理遮蔽的效果一定要在使用防晒产品的基础上评定。

　　(据网易网、大连日报、番禺日报等综合)

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