[话暑期]大暑时节如何度夏 这些防暑攻略不能少

　　导语：7月22日进入“大暑”节气，这时正值“三伏”天，是一年中最热的时期，“高温、高湿、高热”的“三高天”将开始登场。大暑时节来临之际该如何度夏，这些防暑攻略一定不能少！

　　《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

　　大暑节气是一年中最热时期，气温最高；同时，干旱、水涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

　　7月22日大暑 专家建议注意防暑降温

　　7月22日进入“大暑”节气，大暑期间，河北多年平均最高气温为30.8℃，石家庄市区(主城区)为31.6℃；河北多年平均降雨量为83.4毫米，石家庄市区(主城区)为84.4毫米。

　　盛夏高温对农作物生长十分有利，但对人们的工作、生产、学习、生活却有着明显的不利影响。气象专家提醒，当湿度大时，空气中的水汽含量高、蒸发小，人体大量汗液难以蒸发，体内的热量散发不畅易导致闷热中暑。据研究，最高气温高于32℃的日子称为“暑热日”，最高气温高于35℃的日子称为“炎热日”，最高气温高于37℃的日子称为“酷热日”，气温高且湿度大的日子称为“闷热日”。在酷热或闷热日中暑的人数会急剧增加。所以，遇到炎热、酷热和闷热天气，要注意防暑、避暑、防晒。

　　在高温或闷热的日子里，由于气温较高，湿度较大，日照充足，太阳紫外线辐射较强，建议人们要采取防暑防晒和降温措施，及时补充体内的水分，正午前后尽量减少户外活动，特别是儿童和老弱病人更应注意减少外出；从事户外工作的人们应尽量减少工作时间和强度，避开正午前后的高温时段；少吃油腻食物，多喝一些淡盐水、绿豆汤，多吃西瓜等水果；有空调的房间可开启空调降温，但不可太凉；家庭可准备一些防暑药品，并提请大家注意节约用电和节约用水。

　　大暑节气到 习俗知多少

　　资料图。

　　鲁南地区“喝暑羊”

　　山东南部地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。在枣庄市，不少市民大暑这天到当地的羊肉汤馆“喝暑羊”。

　　浙江地区送“大暑船”

　　送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。

　　福建莆田吃荔枝“过大暑”

　　福建莆田人在大暑时节有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。荔枝含有葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，所以吃鲜荔枝可以滋补身体。先将鲜荔枝浸于冷井水之中，大暑时刻一到便取出品尝。这一时刻吃荔枝，最惬意、最滋补。于是，有人说大暑吃荔枝，其营养价值和吃人参一样高。

　　资料图。

　　广东大暑吃“仙草”

　　广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

　　台湾大暑吃凤梨

　　大暑期间，我国台湾有吃凤梨的习俗，民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

　　这些防暑攻略不能少

　　使用隔热窗帘

　　隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术，能够起到反射光线和热力的效果，从而降低室内的温度。而且，隔热窗帘是不透视的，外面是无法看到屋内情况的，有利于隔离热力和调节光线，提高冷房或暖房的效果，为节能环保出一份力。

　　在窗户或楼顶种植绿色植物

　　在窗户栽种绿色植物，不仅能够绿化环境、减少灰尘，还能够阻挡直接射入房子里的阳光，有助于减少紫外线、降低室内温度。而在屋顶种植绿色植物，可以绿化楼顶、降低楼顶由于吸收阳光而积聚的热量，从而让室温降低。

　　选用省电灯泡

　　其实省电灯泡不仅可以省电、减少电费开支，由于它不会像一般白炽灯泡的发热量那么高，所以还能够避免室温的升高，而且灯泡的寿命也比较长久，真是好处多多。

　　清凉身心用浅色

　　在夏日，应该把屋内的摆设尽量换成比较舒适清爽的颜色，可以选用一些偏浅的颜色，这样就可以打造一种安静平和的气氛，带来意想不到的清凉感。

　　摆放水盆或鱼缸

　　在夏季，可以在家里摆放一盘水或者设置一个鱼缸，由于水的比热容比较高，有相当好的吸收温度的作用，放置水盘或者鱼缸能够帮助调节室内温度。

　　心理调节

　　俗语说，“心静自然凉”，平静的心境确实能让人气血通畅，心平气和，神清气爽，体温自然就会比较低，人体就会感觉舒适。

　　备好降温药物

　　常备一些防暑降温的药物，一旦感觉不舒服，可以应急处理一下。如：重复使用的冰袋、清凉油、风油精、十滴水、藿香正气水、暑症片等。

　　伏天最怕的五种病

　　资料图。

　　随着气温节节攀高，中暑、空调病、肠道疾病等各种健康问题也接踵而来，怎样才能躲开伏天的这些病？

　　1、中暑

　　伏天最大的特点就是热，一旦出现头痛、头晕、耳鸣、恶心、口渴以及大量出汗等症状，应立即离开高温环境。

　　2、脑中风

　　入伏以来，脑中风病症尤为高发，其中伴有高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的中老年人占大多数。夏天天气炎热诱发血压波动，极易导致脑血管破裂。

　　3、肠胃病

　　夏季气温高、湿度大，细菌繁殖快。为了避暑不少人还喜欢吃冷饮，喝凉水。这些行为稍不注意就会诱发疾病。

　　4、感冒发烧

　　室内开空调，室外40℃，从炎热的室外进屋，空调机吹来的冷风很容易让人感冒。

　　5、皮肤病

　　伏天湿热难耐，紫外线强，皮肤很容易受到不同刺激，引起皮疹、痱子等皮肤病。

　　三伏天如何养生

　　三伏天是一年中最热的时候，也是多种疾病的高发期。三伏天养生注意以下六点：

　　一、别太贪凉

　　夏天长时间待在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。

　　二、饮食开胃

　　专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

　　三、身体祛湿

　　闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。

　　四、“低调”运动

　　夏天人体能量消耗大，最好进行一些“低调”的运动。三种运动比较好：1.游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑；2.钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热；3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。

　　五、晚睡早起午补觉

　　中医认为，夏季早上六七点起床比较好，晚睡的睡眠时间也不要超过11点。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

　　六、静坐除烦

　　医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，再配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。

　　(据央视网、兰州晨报、长城网等综合)

关键词：大暑,防暑,攻略