网传晚上运动等于慢性自杀 医生：19时到21时最适合运动

　　医生

　　 说法缺乏依据

　　 19时到21时最适合运动

　　对此，河北省中医院的外科主任徐志峰表示，“晚上锻炼等于慢性自杀”这样的说法没有任何依据。从不同的气候和环境来看，19时到21时是最适合锻炼的时间，这个时候空气中的灰尘和颗粒经过一天的沉降后，不会被人体吸入。而且在晚上进行科学合理的运动可以促进血液循环，有助于休息，缓解全身疲劳，对身体是有益的。“如果有人在晚上锻炼时感到不适，可能是身体本身就存在异常，或运动的强度超过了身体承受极限所致。”

　　不过，徐志峰也提醒说，晚上虽然适合锻炼，但也要讲究科学合理，不科学的运动方式可能会对身体造成伤害。首先空腹时最好不要进行锻炼，原则上饭后一个小时再运动，根据自身情况选择运动方式和强度，时间控制在1至2小时为宜。其次晚上锻炼的时间最好不要超过22时，因为运动后，身体和大脑会持续保持兴奋状态，容易造成失眠，导致第二天精神不振，身体倦怠。另外，对于老年人和高血压、高血脂、心脏病患者来说，锻炼方式更应该科学、适度，不要刻意追求长时间和高强度，以免引发心脑血管疾病。

　　 记者手记

　　网络谣言再一次围绕人们关注的热点做起了文章，看似好心的提醒，实际上却是毫无科学依据的臆断。

　　记者在调查时发现，类似谣言最早出现在一家健康网站上，经过大量的转载后，才逐渐形成规模。早期的传播者大多都是一些具备商业性质的公众号，这些公众号专门挑选标题刺激、内容未经验证的文章转载，旨在吸引人们的眼球，从中获取利益。一些不明就里的网友看到后本着提醒朋友和家人的心态转发，无形中就成了网络谣言传播的“帮凶”。

　　目前大多数网络谣言都是类似的传播模式，只要大家在上网时多加警惕，遇到谣言主动破除，就算不清楚也不要急于转载，长此以往，网络谣言自然就没有了生存和传播的空间。

关键词：运动,夜跑,健康杀手