科学饮食用药 合理运动休闲 专家教你过平安健康年

　　2、保持规律作息、适量增加运动

　　春节期间，全家团圆，或看春晚电视、或砌墙打牌，或守岁迎新，一些人到一两点钟才入睡、甚至通宵不睡，俗话说"一夜不睡，十夜不醒"。这样没有规律的生活，容易导致人体生物节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，出现头晕、乏力、食欲不振等症状。

　　还有一部分年轻人觉得平时工作辛苦，日出而作，也不能日落而息，甚至经常加班加点，长期缺觉，神疲乏力，就在节日间天天睡懒觉，甚至整日躺在床上，饭来张口，茶来伸手。利用节日适当睡睡懒觉、养精蓄锐、以便节后更好地投入工作，无可厚非，一般来说，晚上10-11点入睡，到第二天早晨九点左右起床应该就可以了，不能一反常态，甚至日以继夜、黑白颠倒。因为长时间躺在床上，不仅会打乱生活节律，还会进多出少，气血运行不畅，反而容易引起肥胖、越睡越懒，导致节后无法及时恢复到正常生活规律，懒慵无力，无法集中精力投入工作。

　　上述情况也是很多人出现“节后综合征”的主要原因和表现。因此，节日期间大家应该注意尽量不熬夜，保持规律作息。同时，由于大多数人假期都吃得多、休息多、活动少，所以应该有意识地保证每天至少有20-30分钟中等强度的运动量，这样可以帮助身体消耗过多的热量，维持充沛的精力，解决“一过节就胖三斤”的烦恼。

　　3、环境卫生整洁、穿衣寒暖适宜

　　春节期间正是冬春交替之际，气温波动大，仍是呼吸道传染病的高发季节，加之家庭聚会，亲朋好友来往较多，室内空气很容易变得污浊不堪。因此节日期间，应该在家中人员比较少的时候，选择白天阳光充足温度较高的中午或下午，将家中各房间轮换开窗通风20-30分钟，以保证室内空气清新。

　　此外，春节期间，家人朋友聚会来往，很多人喜欢穿得靓丽漂亮，但要注意，春节期间尚处于寒冬腊月，不论在家还是外出，不要只顾“美丽冻人”，一定要注意防寒保暖；气温波动大时还要注意及时增减衣物，做到寒暖适宜，积极预防流感等呼吸道传染病。尤其是高血压、冠心病等患者，天气过于寒冷时，外出记着带帽子、围围巾，避免招风受凉、血管收缩、头疼头昏，甚至出现血压升高、突发中风等意外。