今日秋分丨 昼夜均分寒暑两半 说习俗话养生品读古诗

　　【秋分养生】

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”。保健专家建议，此时节，为防着凉感冒，公众要注意饮食调理，加强自我保健，及时添加秋衣。

　　饮食进补温和清润

　　入秋后，天气逐渐变得干燥起来，很多人容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、干咳、手足心热，或是大便干结等症状。“润其燥”是秋分养生的重中之重。

　　饮食上，建议，多喝水，吃清润、温和的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。此外，要注意不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

　　早睡早起，起居有常

　　起居调养方面，建议应顺应自然界阴阳变化规律“早卧、早起”。秋季早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，且防收之太过。中午最好睡“子午觉”，可以保持精力充沛，减轻“秋乏”。

　　此外要随着气温的降低及时添加衣服，尤其是老人、孩子和体质虚弱的人，更要注意保暖。由于秋季早晚温差大，气候干燥，在运动时也要防止受凉感冒。“秋冻”也要适度。

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　　适量运动，轻松平缓

　　秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。

　　【秋分读诗】

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　　古人每逢秋至，多以诗文表达思想情感的变化起伏。秋分这个节气，也多次出现在古人的诗词中。

　　比如这首《和侃法师三绝诗二》，“客游经岁月，羁旅故情多。近学衡阳雁，秋分俱渡河。”诗人是南北朝时期由南入北的诗人庾信。

　　唐朝贾岛有首《夜喜贺兰三见访》，也提到秋分夜的情境。“漏钟仍夜浅，时节欲秋分。泉聒栖松鹤，风除翳月云。踏苔行引兴，枕石卧论文。即此寻常静，来多只是君。”隐居山野的诗人所见到的秋分风景是风吹云散，皓月当空，松林白鹤，泉水淙淙，整个世界恬淡安静。

　　宋人陈允平有秋分怀人之作，“洛阳才解佩，过眼忽秋分。四海一明月，千山共白云。雁烟迷晓树，虫露湿香芹。满纸相思字，临风欲寄君。”(《怀潘鄮屋》)境界阔大，情韵悠长。

　　宋人杨公远作“屋头明月上，此夕又秋分。千里人俱共，三杯酒自醺。河清疑有水，夜永喜无云。桂树婆娑影，天香满世间。”(《三用韵十首》)

　　(据新华网、人民日报微信、浙江新闻、长城网、宁波气象等综合)