三步教你 做个身体的驱”霾“师

　　 第二步：教你怎么洗鼻腔

　　 洗鼻子适用于感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻腔干燥的人，鼻内镜手术后的患者也推荐鼻腔冲洗3个月以上。而在空气污染严重时，适当清洗下鼻腔也可以将吸入到鼻腔里的过敏原、尘埃等污染物冲洗干净，起到清洁和湿润鼻腔的作用，这样有利于维护鼻腔的正常生理功能，减少过敏原和污染物对咽喉、气管和支气管的刺激。

　　 目前洗鼻子大体上有两种，一是鼻腔喷雾，再就是鼻腔盥洗。

　　 说到鼻腔喷雾，在市面上有专门的鼻腔喷雾器，主要是利用专业鼻腔盥洗液，配合特制的洗鼻器使用。好处是压力适中，对鼻黏膜的损伤小。

　　 当然，也有朋友会说，“平时咱也用不到，用专门的洗鼻器是不是有点儿麻烦？”这也没关系，可以选择20cc医用注射器，吸取生理盐水就能冲洗鼻腔。但有一点，在冲洗时可千万别忘记拔掉针头，否则刺伤黏膜就惨了。

　　 另外，如果自制洗鼻液，可千万不能用含碘的食盐，这样会对鼻黏膜产生不良的刺激作用。当然，最好还是选择专门的生理盐水。

　　 因此，我们提倡大家一年四季用冷水洗鼻子，尤其是早晨洗脸时，以改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻腔对天气变化的适应能力，预防感冒及其他呼吸道疾病。

　　 日常洗鼻子的正确方法为：

　　 用掌心蓄水，低头后将水拍入鼻腔，再经鼻擤出，反复数次；同时将鼻腔内的干痂清除。也可将温生理盐水瓶吊高，连接输液器管，管口伸进鼻腔2～3厘米，边冲洗边擤出，同时清除鼻腔内的干痂。

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