人体排毒时间表准吗？专家：时间段说法太牵强

　　随着人们对健康和养生关注度的提高，“排毒”这两个字也顺应着人们的心理需求铺天盖地而来。肝有肝毒，肾有肾毒，肺有肺毒……针对身体里存在的毒素，排毒的理论也是越来越完善，甚至推出了人体排毒时间表。近来，一份《人体排毒时间表》在微信朋友圈里疯转，“晚上9：00-11：00，是人体淋巴的排毒过程；晚上11：00-凌晨1：00，肝脏开始排毒；凌晨1：00-3：00，是胆排毒的时间；半夜到凌晨4：00，是人的脊椎造血时段；凌晨3：00-5：00，肺开始排毒了；早晨5：00-7：00，是大肠在排毒的时间；早晨7：00-9：00，小肠开始大量吸收营养素了。”

　　然而专家表示，人体排毒时间表并没有科学依据。

　　“排毒”并不是一个严谨的医学用语

　　既然要“排毒”，那么什么是“毒素”呢？其实，人体毒素不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留以及环境中得来的各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。而中医认为，人体毒素是一些糟粕，痰、浊、瘀等。

　　大连市中医医院中医主任医师徐秋香说，人是一个新陈代谢的有机整体，最大的功能就是平衡功能，只要拥有健康的生活方式，正常人体通过新陈代谢是完全可以将人体产生的毒素排出的。而“排毒”虽然是一个流行词汇，但从现代医学角度讲，并不是一个严谨的医学用语。人体是由细胞组成的，细胞的存续需要化学反应带来能量，在产生和使用能量的过程中，会同时生成代谢废物。排出代谢废物、保持人体自身内环境平衡稳定的过程才是真正意义上的“排毒”。而这种调节是无时无刻不在进行的，只是休息时较轻微，运动时较剧烈而已。中医认为，是通过五脏六腑的作用来保持身体健康，让身体阴阳平衡，任何一脏出问题都会引起其他脏腑出问题，这就像一个圆运动，一定要保持平衡。

　　时间段的说法太牵强了

　　许多遵从“人体排毒时间表”作息的人，觉得规规矩矩的按照表中罗列的做法会让身体更健康。甚至晚上10：30躺在床上，脑子还在想“现在淋巴正在排毒，我得赶紧睡了。”然而对许多“夜猫子”来说，“人体排毒时间表”也给他们带来了不同程度的恐慌。

　　徐秋香解释，其实，排毒时间表每个人都有自己的生物钟，将“排毒”设定到各时间段，并且指定给某器官，正常情况下，人体的水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌以及多种器官的参与下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。所以也不要过度恐慌，中医说阴平阳秘，精神乃安，就是阴阳平衡。

　　熬夜的影响不在于“排毒”

　　既然这个时间表是个谣传，是不是说明从现在起就可以随心所欲地熬夜了呢？大连市友谊医院呼吸内科主任孙丽丹表示，熬夜对身体一定是有影响的。缺少睡眠的恶果，可能很多人都深有体会，最明显的是，次日我们会感觉到无比困倦头昏脑胀，这主要是由于神经系统没有得到足够的休息造成的，与所谓的“排毒”无半点关系。

　　孙丽丹说，从单细胞生物到人类，几乎所有生物的生命活动都存在节律性周期性的变化。睡眠与觉醒就是一种昼夜周期的生理活动。而人体作为一架精妙的机器，其神经功能也是存在昼夜节律的。几千年来，人们日出而作，日入而息，人体的生物钟已经适应了这个规律。一旦这个节奏被破坏，人体免疫系统的抗病能力就会降低。甚至出现血压上升、交感神经兴奋、内分泌和代谢改变、炎症反应增强以及心血管疾病发生率增高的情况。而且熬夜过后皮肤沉暗、脸色差，特别是可能催生痘痘，这些都令人头疼。因此，即使“人体器官的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要”的逻辑是错误、毫无依据的，规律的作息也十分重要。

关键词：排毒时间表,谣言,食物谣言