冷空气将席卷北方 降温6至10摄氏度 重霾来袭！

　　口腔溃疡、咽干舌燥这阵“上火”的人挺多

　　每年的冬季，人们都习惯把屋里所有通风的缝隙甚至窗户密封，以防冷空气进来，这样一来就让室外干净的冷空气和屋里暖气的热气不能对流，人们又不采取有效措施，导致屋里的湿度无法保障，这种又干又热的室内环境对身体危害特别大。长时间在燥热的环境下，人会感觉头晕、嘴和鼻子发干，呼吸不顺畅，情绪烦躁，有的人还会嘴角干裂、流鼻血。人体适宜的环境湿度是45%-65%，而冬天供暖期间的室内湿度一般只有15%。屋里湿度太低，会给人体的黏膜组织带来不利影响。 【详细】

　　 给您支招如何“补气养虚”

　　为了防止“上火”，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲建议，此时节，公众应多吃些苦味食物，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。

　　此外，还可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

　　另外，还要多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃火锅等辛辣刺激性食物，少饮烈酒。同时，在平时的营养中应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。 (新华网)

关键词：冷空气,重度霾,限行