秋冬防“霾”主要还靠躲

　　2014年秋天的第一场“霾伏战”挨着黄金周的尾巴打响了。往年要到11月才开始频繁出现“雾霾”“PM2.5”等字眼，瞬间再次充斥网络，“防霾”话题也被提前抬上桌面。

　　虽然对于川南地区来说，重霾天气尚未来临，可每年从深秋开始，川南不少地区也总是被雾霾侵袭。据了解，每当雾霾天气来袭之时，川南各大医院的呼吸疾病门诊也是格外忙碌。那么，在雾霾来临之前，我们应该做些什么准备呢？华西城市读本邀请专家为你支招。

　　呼吸道疾病门诊量同比增加20%-30 %

　　泸州市中医医院肺病科主任李玉梅介绍，今年呼吸系统疾病门诊量与去年同期相比，增加了20%-30%。“不过，病人增多是否和雾霾有关系，我无法拿出直接证据。”李玉梅说，致病因素非常多，主要表现为气道反应都是炎症，肺上都无特殊性改变。因此，不能明确查出是否是由于雾霾引起的。

　　“但是，近几年有个奇怪的现象，越来越多的年轻人发病。同时，呼吸系统疾病发病的频率，也在升高。”李玉梅透露，以前呼吸系统病人主要是老年人，现在年轻人发病逐年增多。而患有慢阻肺的病人，以前一年住院一两次，现在却每隔两个月就要住院。“而急性上呼吸道感染、感冒等，很多人更是反反复复。”李玉梅补充说。

　　老人和小孩受雾霾影响最大

　　虽说年轻人发病率升高，但雾霾影响最大的还是老人和小孩。“小孩由于各器官功能发育不全，尤其是呼吸系统，因此雾霾易引发气道炎症等。”同时，小儿自身抵抗力相对较弱，对环境的适应程度低，雾霾对他们危害更大。“患有哮喘的孩子，对空气中的颗粒物更加敏感，遇上雾霾反应更大。”李玉梅说。

　　而老年人身体各器官功能衰退，呼吸系统功能也有所减弱，也容易遭到雾霾的侵袭。“特别是很多老人常年吸烟，本身对肺伤害就很大，雾霾来了抵抗能力就更弱。”专家意见

　　雾霾一时难根治市民以“躲”为主

　　“重度霾”频发之下,面对不能呼吸的“痛”,怨天尤人和无动于衷都不足取。市民需要积极行动起来,学会科学地应对雾霾。政府则需要多措并举,将减排的好措施落实到基层。北京市气象局相关专家称,中度、重度霾下,天气容易对人体呼吸循环系统造成刺激,尤其是早晨空气质量较差,易诱发心脑血管疾病。

　　因此,抵抗力弱的老人、儿童及患有呼吸系统疾病的易感人群,应尽量少出门,或减少户外活动,并在外出时戴口罩防护。

　　冲出“霾”伏

　　雾霾天必须出门如何避免被“霾”没？

　　雾霾天气对气候、交通、健康都具有极大的影响，虽然专家已经建议应该以躲为主，但是“人在江湖”，难免有必须外出的时候，那么出门在外，应该如何冲出“霾”伏？而在室内，又应该注意些什么？

　　避开上下班高峰期

　　“由于汽车尾气对雾霾的贡献非常大，出门尽量避开早晨和上下班时间。”上下班时间汽车较多，人体吸入颗粒也相应增多，对人体伤害加大。而随着太阳升起，雾霾才会一步步散开，因此在雾霾天，尽量避免早上出门。“晚上睡觉时，窗户不能完全打开，防止形成空气对流，吸入更多空气中的颗粒。”

　　外出戴专业防尘口罩

　　在不得不外出的情况下，选择合适的防尘口罩。李玉梅建议，市民挑选口罩时，尽量选择材质密实的，以最大限度阻隔颗粒物。同时，要注意口罩是否有吸附层，吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。“医用口罩的效果就比较好。”李玉梅说，口罩每次使用之后都要烘干，还要经常更换，尽量做到一次性使用。

　　雾霾天要关好门窗

　　雾霾天气室外空气质量差，室内空气质量也不能完全幸免。李玉梅建议，雾霾天气应保持门窗紧闭，以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率，降低室内PM2.5浓度。可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器，还可以在室内种植绿色植物，以降低室内的飘尘和PM2.5浓度。

　　防“霾”食谱

　　为了抵御雾霾的侵袭，除了戴口罩，我们也可以通过日常的饮食对抗雾霾。山药

　　山药含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。白萝卜

　　白萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，其中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。莲藕

　　熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。银耳

　　银耳性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。雪梨

　　梨含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。猪血(或鸭血)

　　猪血中含有丰富的血浆蛋白，在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质通通消除。