等风来！吐血分享之各年龄段防霾绝招

　　中老年人防护攻略

　　由于中老年人代谢减慢，免疫力和抵抗力更是不如从前，所以面对雾霾更应当多多防范。宝宝树提醒各位家长，不要只关心宝贝，也记得关心关心长辈哦~

　　▲防雾霾细节一：减少外出。抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。

　　户外锻炼最好在傍晚。雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病的发作或加重。同样大雾天气压较低，高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外锻炼，以避免诱发心绞痛、心衰。中等和重度雾霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差的时候。通常来说，若无冷空气活动和雨雪、大风等天气时，锻炼的时间最好选择傍晚左右空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，雾霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。

　　▲防雾霾细节二：关闭门窗。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。

　　▲防雾霾细节三：注意饮食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，吃一些润肺的食物，有利于肺脏，少吃辛辣刺激的食物，多喝水。

　　润肺瓜果如：梨、柚子、金桔、甘蔗、荸荠等；蔬菜类如：白萝卜、莲藕、茼蒿、紫菜等。还可以吃一些豆腐，豆腐有清热润燥之功效，少吃牛羊肉类。喜欢喝粥的人，可以选择银耳百合粥，有很好的清心润肺的功效。工作忙的人，可以简单易行的冲泡一些茶：如罗汉果茶，其具有清咽利肺之功效；或可冲泡菊花麦冬茶，具有养阴润肺，止咳利咽之效。

　　▲防雾霾细节四：行车走路要倍加小心。中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。

关键词：防霾,绝招