“十一”黄金周，让身体放个假 外出前做足功课

　　备药篇

　　出门带啥药？

　　“十一”黄金周出游度假，不能少了小药，记得将这些常备药物要带好。

　　感冒清热冲剂、速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛；六神丸，用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛；腹泻用黄连素、藿香正气软胶囊、喇叭丸等；上火就用牛黄解毒丸或黄连上清丸；晕车晕船一定要备晕车灵、乘晕宁等；息斯敏，用于风疹和花粉过敏等。

　　其他常备的有：应付意外受伤的创可贴；用于应付蚊叮虫咬、头晕的清凉油；氧氟沙星等滴眼液，用于游泳或泡温泉之后使用。

　　穿衣篇

　　轻便宽松最适宜

　　秋游怎样穿衣最合适？除了个人爱好外，还应把握以下原则。

　　轻便 穿过厚的衣服会给旅行造成负担。身体出汗后，脱了外套怕着凉，不脱又热得不行。因此，出门旅游应穿轻便衣物。

　　宽松 从保健角度来看，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、有碍血液循环，也不利于汗液蒸发。

　　暖色 衣服的色彩直接影响到人们的心态和情绪，而暖色彩的衣服会使人与自然景色和谐辉映。

　　饮食篇

　　路上吃啥有营养？

　　旅途中四处奔波、体力消耗大，要及时补充营养食品。

　　补充热量 巧克力体积小便于携带，味道香浓，能及时补充能量。

　　补充水分 不要只喝矿泉水或茶水，应多喝富含营养的杏仁露、浓缩橙汁等饮料。

　　补充维生素 可多吃富含维生素的葡萄、苹果、柑橘等。

　　补充蛋白质 可适当进食炒鸡蛋、红烧鱼等。

关键词：旅游,十一,黄金周