“十一”黄金周，让身体放个假 外出前做足功课

　　“十一”国庆黄金周即将来临，不少人会选择自驾出行，到他乡呼吸新鲜空气，看秀美山水、青葱树木和山花野草。

　　当你沐浴在阳光下，大口大口呼吸着新鲜空气的同时，也别忘了做足健康功课。久居都市的人会变得敏感，碰一下花草有时会痒很久；细皮嫩肉的人最易招蝇惹蚊；平日久坐不动的人还可能晕车晕船。七天休息日，给身体放个假，让我们的身心更健康、更愉悦！

　　防病篇

　　预防流感和感冒

　　时序已过秋分，天气渐凉，又进入感冒和流感多发时节。身体虚弱或已经出现流感征兆的市民，在国庆黄金周出游之前，就要从生活起居和药物预防两方面，着手调理自己的身体状态。

　　在生活起居和饮食方面，当下秋意渐浓，昼夜温差变大，人们要注意及时增减衣物，预防感冒；饮食要适时、适量、适温，少进食刺激性强的食品，特别要注意饮食清淡，保护好胃肠功能；作息要有规律，多运动，早睡早起；要保持心态平衡。这些对预防流感都有帮助。

　　抵抗力较差者，可在医师指导下连续服用3剂中药汤剂，感冒流行期间可再服用3至5剂，能有效预防。

　　此外，服用中药预防感冒时应注意，老人、儿童应在医师指导下适当减量服用；慢性疾病患者及经期妇女、孕妇和产后者慎用；对上述药物有过敏史者禁用，过敏体质者也需慎用。

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