您当前的位置:长城网>>新闻频道>>便民资讯

人出汗是在排毒吗?作用微乎其微

来源: 凤凰网 作者: 2014-08-22 15:55:42
【字号: | | 【背景色 杏仁黄 秋叶褐 胭脂红 芥末绿 天蓝 雪青 灰 银河白(默认色)

  导语:有些人很喜欢运动后大汗淋漓的酣畅感觉,他们认为多运动、多出汗能让身体的毒素排出去。那么,不让身体出汗和多出汗对健康有影响吗?通过出汗能收到排毒的效果吗?

  网友评论

  一、网友评论:

  1、网友:呱呱25幼教老师

  我觉得出汗可以排毒,运动后出汗的感觉很舒服,感觉身体也很轻松!

  我平时喜欢去健身房做运动,每次做完运动后大汗淋漓的感觉会让全身都很轻松,好像真的把所有不好的东西都排出去了。做其他事情也更有“力气”的感觉!

  2、网友:黄某某30岁手绘作家

  我认为出汗不一定能排毒,出汗应该是体内的水份排出去吧!

  我是不容易出汗的体制,我的身体也很好。从小到大除了小感冒都没怎么生过病。出汗还是人体的水分排出去了吧!

  专家评论

  二、专家评论:

  天津市中医药研究院附属医院李敬

  1、人为什么“出汗”?

  出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能,大致可分为温热性出汗、运动性出汗、精神性出汗和味觉性出汗四种类型。

  桑拿天,坐着不动都会大汗淋漓,这就是最常见的温热性出汗。温热性出汗是由外界温度升高引起的人体中枢温度自我调节的方式,人体通过出汗而散发热量、调节体温。运动性出汗是人体在运动时血管扩张、血液循环加速,在体内消耗能量的同时可产生许多热量,人体通过排汗来降低体内温度,属于正常的生理反应。人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下,神经冲动从大脑皮质传递到小汗腺部位,去甲肾上腺素的浓度升高,导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强,即出现精神性出汗。精神性出汗在掌跖处表现最为明显,也可见于手背、头面、颈部、前臂和小腿等处。此外,还有一种味觉性出汗,常常是在食用某些刺激性的食物,如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。

  2、出汗排毒其实作用微乎其微。

  有些人喜欢运动后大汗淋漓的感觉,于是在跑步机上挥汗如雨;而那些不愿运动的人会选择到汗蒸房蒸一蒸,据说可以排出体内的毒素和湿气。运动或者汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。在大量排汗的过程中,机体的局部代谢产物,如尿素、乳酸、脂肪酸等随汗液排出体外,但是过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的,因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏,通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。而且运动和汗蒸都要适量,过量出汗会造成脱水和电解质紊乱,对健康有害。

  为什么有人爱出汗有人不爱出汗?

  3、为什么有人爱出汗有人不爱出汗?

  每个人的汗腺功能并不相同,散热的途径也不同,这就是有些人爱出汗而有些人不爱出汗的原因。只要出汗量在一个正常范围内就不必担心,但是如果出汗过多或者过少,就要考虑是否患某些内分泌系统疾病的可能性了。至于脸红是人体在散热过程中血液循环加快,面部毛细血管扩张出现的正常现象。有些人面部血管极为丰富,就更容易出现脸红的现象。

  4、止汗产品能用吗?

  出汗虽然舒服,但是身体上的汗味却给人带来了烦恼,于是就有人选择止汗产品,如止汗露等。止汗产品有清凉收敛的作用,能够促进局部蛋白质收缩,抑制排汗。如果止汗剂仅仅用在易出汗或体味较重的部位,如腋下、颈部、脚掌、膝窝等,对健康影响并不大;但止汗产品不要在面部使用,也不要全身大面积涂抹,否则汗液无法顺利排出,会造成身体散热困难,出现体温失调,严重时甚至导致热休克。

  中医饮食助五脏排毒!

  5、中医饮食助五脏排毒!

  肝脏排毒:吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。

  心脏排毒:吃苦排毒。首推莲子芯,它味苦,可以发散心火,虽然有寒性,但不会损伤人体的阳气,所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶,不妨再加些竹叶或生甘草,能增强莲子芯的排毒作用。

  脾脏排毒:吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋,这是用来化解食物中毒素的最佳食品,可以增强肠胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

  肾脏排毒:山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法,用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。

  肺脏排毒:萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。

关键词:出汗,排毒,运动

责任编辑:李雪曼