10类食物含有益菌 改善肠胃健康

原标题：10类食物含有益菌 改善肠胃健康

文章导读

5、坚果和水果干

味道鲜美的坚果和水果干不仅是休闲佳品，也是富含益菌因子的健康食品。坚果和水果干含有丰富的膳食纤维、优质蛋白以及膳食酚。大家可以自制坚果和水果干，也可以去超市里购买。

此外，坚果和水果干是旅途中最好的休闲食物，因为它们不需要冷藏保存，而且富含多种营养成分。

挑选诀窍：

不要挑选表面涂有糖或者酸奶的坚果，因为这层“坚果外衣”中含有大量精制糖。

挑选带有薄皮的坚果。坚果去除外壳后，表面有一层像纸一样的棕色薄皮，这层皮含有大量对健康有益的膳食酚。

选择没有加糖的水果干。

关键词：有益菌,水溶性膳食纤维,肠胃功能,食物,细菌素