10类食物含有益菌 改善肠胃健康

来源: 大众养生网 作者: 2014-07-15 09:03:00
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原标题:10类食物含有益菌 改善肠胃健康

文章导读

10类食物含有益菌 改善肠胃健康(4)

4、茶

除了水之外,茶可能是最健康的饮料了。在泡茶的过程中,茶叶里的膳食酚会慢慢进入茶水。茶水中有大量膳食酚,而且几乎没有热量,是一种非常健康的饮品。有许多研究已经表明,有规律地喝茶可以降低心脏病发作的风险。

要让茶叶中的膳食酚充分溶入水中,就一定要用开水泡茶。泡好的茶可以趁热喝,也可以放凉后喝。膳食酚含量高的茶,味道比较苦,如果觉得泡好的茶太苦了,可以用水稀释一下再喝,也可以加一些柠檬汁和少量糖来冲淡苦味。

绿茶的膳食酚含量最高,其次是红茶。虽然咖啡也含有膳食酚,但是含量要比茶少很多。

关键词:有益菌,水溶性膳食纤维,肠胃功能,食物,细菌素

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责任编辑:jockbang

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