原标题:10类食物含有益菌 改善肠胃健康
文章导读
3、豆类
大豆、扁豆和花生等豆类富含水溶性膳食纤维和膳食酚,当然还含有丰富的蛋白质和矿物质。在超市里,我们可以看到各种各样的豆制品,对于绝大多数人来说,豆制品吃得越多越健康。
大豆是所有食物中膳食酚含量最高的。总的来说,豆子的颜色越深,说明膳食酚含量越高,所以建议大家多吃黑豆。下面介绍烹制大豆和扁豆的一些小窍门:
用豆制品全部或部分代替肉类。
制作沙拉时加入煮好的大豆。
将大豆煮熟捣成泥,然后加入调味料做成开胃小菜,或者涂在面包上食用。
关键词:有益菌,水溶性膳食纤维,肠胃功能,食物,细菌素