【专题】广场舞大妈改行“暴走”
广场舞大妈转型暴走族 暴走减肥你知多少
第三周 消耗热量 交替间隔步行。在5分钟的热身之后，以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，然后再以快速走完4公里，再以常速行走10分钟。
温馨提示：一般一周两至三次的规律运动，坚持两三个月后，身体和精神状态会大有改观。在强度不大的前提下，中老年人也可以进行适当的长途步行。
关键词：大妈暴走,心率恢复,减肥,广场,患者
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