“炙烤”天气持续 河北62县市超40℃ 防高温攻略

　　导读：华北的炙烤模式已持续了4天，昨日，北京南郊观象台最高气温41.1℃，突破历史同期极值，这也是1951年有气象资料以来出现最早的40℃。天津、河北等地部分地区热得更是“大红大紫”，气温均打破历史同期纪录。

　　中央气象台继续发布高温黄色预警市民各出避暑绝招【点击进入高清大图】

　　河北省气象台发布高温橙色预警 30日局部超37℃

　　河北省气象台29日17时发布高温橙色预警信号，预计30日白天，保定、廊坊以南大部分地区最高气温可达37℃以上，请防范。

　　预计未来两天，河北省中南部大部分地区将有重度干热风，提醒做好防御工作。(长城网)

　　河北62个县市最高气温超40℃ 正定最高达43.4℃

　　据气象部门监测，29日最高气温，张家口中南部、承德中南部多为35℃-37℃，唐山、秦皇岛多为37℃-38℃，其他地区多为38℃-41℃，正定最高达43.4℃，这是河北省今年以来出现的最高气温；石家庄市区为42.8℃，这是石家庄市区今年以来出现的最高气温，与有气象记录以来的历史极值仅差0.1℃。29日全省有62个县市最高气温达到或超过了40℃，其中廊坊市区40.3℃，沧州市区41.0℃，衡水市区40.6℃，邢台市区41.4℃，邯郸市区40.7℃。 【详细】

　　昨日，故宫一位女士打着伞，用湿毛巾盖在头上来抵挡烈日。新京报记者王贵彬 摄

　　京津冀进入“烧烤模式” 河北包揽全国高温前十

　　中央气象台实况排名数据显示，昨日13时，全国2418个国家级自动站中，气温前十名被河北包揽，气温均在40℃以上，15时，北京昌平以41.4℃打入榜单亚军。

　　此轮高温是否异常？

　　专家：同样范围中强度如此强烈的较罕见

　　为何这轮高温天气来势如此汹涌，中央气象台首席预报员马学款介绍，这主要是受高空盛行西北气流影响，伴随一定的下沉运动，有利于气温升高；而天空晴朗少云，空气干燥，白天辐射增温效应明显。

　　他认为，在多重因素影响下，此轮高温天气盘踞、停留，呈现出范围大、强度强的特点。

　　针对昨日出现了35℃以上高温面积约为37万平方公里，马学款说，1951年有气象资料以来，5月份同期上述地区一般都会出现高温天气。但在这个季节，同样范围中强度如此强烈的较罕见。 【详细】

　　高温天气有望31日“退场”降水将成“主角”

　　中央气象台预计，随着一股冷空气的影响，高温天气将在31日“退场”，6月1日左右，降水天气将成“主角”。

　　26日开始，华北、黄淮等地遭遇今年以来最强高温天气。截至29日14时，北京、天津、河北中南部、山西中部、山东、河南等地出现35℃以上高温天气，北京南部、河北南部局地达到40℃以上。北京、天津以及河北等地35℃以上高温面积约为37万平方公里。

　　气象专家发出应对高温天气活动全攻略

　　注意事项如下：在高温天气要注意防暑降温；白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10—16时不要在烈日下外出运动。户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施；浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。空调温度不宜过低，电扇不能直接对着头部或身体的某一部位长时间吹。不宜在阳台、树下或露天睡觉，适当晚睡早起，中午宜午睡。不可贪食过凉食品，食物要新鲜、煮透。如出现消化不良，要及时就医。同时要提醒露天高温作业者，要合理安排作息时间，尽量避开中午高温时间作业；工作场所要准备必要的饮料和防暑药品；如感不适，应迅速结束劳动，转移到阴凉处休息。特别关注老弱病人、婴幼儿和孕妇、产妇等特殊人群细致做好防护，安全度过高温天气。(长城网)

　　专家“诊断”高温避暑食谱：醋、苦味菜、热茶

　　面对高温天气，日常饮食应该如何注意？29日，长城网记者联系了廊坊市中医院专家田大虎，听听为我们开的避暑食谱。

　　最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

　　最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

　　最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

　　最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

　　最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。(长城网)

　　避暑小妙招：

　　1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

　　2、吃辛辣食物：尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

　　3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

　　4、多喝水：建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；常吃VC水果，摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎的夏日。

　　5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

　　6、使用冰袋：可重复使用冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

　　7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

　　8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；

　　9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

　　10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。

　　11、注意防晒：尽量打开时间差进行户外活动。例如：11：00—12：00，还有13：00—14：00，这段时间最好躲在室内，不要进行与阳光的亲密接触哦，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期。

　　12、喝绿豆汤：绿豆是很好的降暑美味，它能够让你的头脑清醒，闲暇的时候熬些绿豆水、绿豆粥来饮用，对于祛暑有很大的帮助。　13、携带遮阳伞：好的遮阳伞能够阻挡极大部分的紫外线，还能保证皮肤不被紫外线灼伤。

　　14.自制降温用品

　　如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。

　　15..睡前冰床单

　　换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。

　　16.做白日梦

　　坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

　　17.喝菊花茶

　　专业人士称菊花茶能够降温清脑。

　　18.穿棉质服装

　　穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

　　19.保持良好情绪状态

　　俗话说“心静自然凉”，只要保持良好稳定的心理状态，自然感觉不到外界“炎热的夏季”。(长城网)

关键词：高温,河北,防暑