注重安全、亲子和健康作息 如何过个快乐的暑假

　　暑假来临，两个月的假期，是否可以用悠长、丰富、精彩来憧憬？教育和儿童健康专家等表示，快乐有益的暑假可以有各种各样的过法，但有三个要素不可缺少，一是安全，二是亲子即家庭教育，三是健康作息。

　　“小鬼”在家，安全第一

　　假期前夕，6月23日在湖北当阳，4名学生落水，2名学生搭救，最终6人全部溺亡。惨剧，一次次敲响了安全的警钟。全球儿童安全组织中国区负责人崔民彦告诉笔者，夏季是儿童伤害的高发期。特别是溺水和道路交通伤害。同时，由于很多孩子父母是双职工，其他的伤害事件如坠落、烧烫伤等也会发生。“许多意外伤害都是可以预防的。”崔民彦说，“要对孩子开展教育、提供必要防护，包括水安全、道路交通安全、娱乐安全、性安全等。”她特别提出，孩子一个人在家中的安全特别重要，“‘小鬼’在家，安全第一，要让孩子时时刻刻联系到人，检查家中环境，教孩子在有人敲门、发生火灾时等各种情况该如何应对。”

　　让孩子在家庭教育中成长

　　“许多家长带着孩子旅游，去游乐场、公园，暑假是亲子、家庭教育的重要时期。”全国优秀班主任、全国劳模李莉是上海市虹口区第三中心小学一年级的班主任，今年暑假，她给班上的孩子和家长布置了一张能力品德作业单，包括锻炼孩子的站姿、坐姿、听新闻、做家务等“生活小事”。“小事不小，贵在坚持。许多学习习惯的问题，根源在于生活。”李莉介绍，例如有的孩子做功课老是拖拉、上课坐不住，家长可以在暑假里注意培养孩子时间观念、引导如何集中注意力；例如让孩子晾晒衣服、擦地板，不仅可以锻炼手脑协调性，还培养他们解决问题的能力；例如让孩子听新闻并复述，对语言表达组织能力很有益处。“很多家长非常忙碌，但是家庭教育每天只要很少的时间、且可以穿插在其他活动中，这种习惯、能力的培养不是抄了多少课文、做了多少道题目可以替代的。”

　　建立健康的饮食作息习惯

　　“7月出去旅游两周，8月报了数学和英语的补习班，其他的时候就在家里待。”“小升初”的吕小天暑假过后将进入一所知名初中学习。孩子妈妈胡艳说：“家里有外公、外婆陪着，安全不担心，就怕他吃吃喝喝，作息彻底紊乱。”笔者采访发现，不少家长都有类似的担心：孩子晚睡晚起，甚至日夜颠倒，有一顿没一顿，低年级的玩IPAD、游戏机，高年级的上网……“暑假，是孩子长身高、减肥的黄金时期。”上海市儿童医学中心临床营养师赵卓琦表示，“但是在临床上，我们经常看到有的孩子一个暑假胖了5斤以上。”

　　专家表示，虽然孩子在暑假里面可以适当放松，但是仍要保持正常作息，一日三餐定时定量，早餐可以晚吃，但不能不吃，特别不建议半个西瓜加零食当一顿饭的做法。正在生长发育期的孩子，每天的饮食应包括肉或鱼、蛋、奶、水果、蔬菜等；为了避免孩子大量喝饮料，在家中可以备一些自制的菊花茶、柠檬茶。

　　针对部分孩子暑假长时间坐在电脑、电视前的习惯，专家建议每天必须让孩子保持一定的运动量，不能让孩子“宅在家里”，更不能一直“孵空调”。

关键词：暑假,安全