新闻频道 > 速读中国

吃好多运动,平安过新年!

来源: 健康中国  
2024-02-14 18:23:48
分享:

  保持饮食习惯,避免暴饮暴食

  在节日期间要保持良好的饮食习惯,坚持“三餐一点”或“三餐两点”制,不过度饮食及加餐。避免暴饮暴食和进食过多油腻、高蛋白、辛辣刺激及难消化的食物。

  注意进食安全,尽量避免饮酒

  建议适量饮酒,老年人尽量避免饮酒,可用白开水、淡茶等替代酒。

  合理安排膳食,注意营养均衡

  主食应粗细搭配,适当使用粗粮代替部分精细米面,食物种类应丰富多样,老年人应做到餐餐有蔬菜,每天吃水果。

  减少静态久坐,积极户外运动

  长时间保持同一姿势,容易诱发其他疾病,也减少了呼吸新鲜空气、愉悦心情、贴近大自然的机会。建议适当增加户外运动时间。

关键词:节日,饮食责任编辑:张晓鹏