处暑丨晚风渐凉，有你心暖，准备好迎接秋天了吗

　　离离暑云散，袅袅凉风起。当晚风轻轻拂去夏天的燥热，当梧桐叶悄然变了颜色，袅袅凉风，吹来了飒爽的秋天。《中国天文年历》显示，今日（8月22日）23时44分将迎来“处暑”节气，暑气至此而止，夏天的热烈正式落幕，秋日的美景铺陈开来。一场秋雨一场凉，你准备好迎接秋天了吗？

　　▶▶处暑三候

　　一候，鹰乃祭鸟

　　鹰自此日起感知秋之肃气，冷酷地搏杀猎物。先猎之物要摆放在地上，如同陈列祭祀，古人称之“义举”。

　　二候，天地始肃

　　“肃”是“肃清”，天气因“肃”而清，肃清后必带来萧瑟之气。古有“秋决”一说，顺应天地肃杀之气。

　　三候，禾乃登

　　禾乃登的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思，意思就是开始秋收。

　　▶▶处暑民俗

　　●处暑送鸭，无病各家

　　处暑这天，老北京人都会去买处暑百合鸭等。而江苏部分地区做好鸭子菜，首先要端一碗送给邻居，叫做“处暑送鸭，无病各家”。

　　●放河灯：悼念逝者，祈保平安

　　处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆赞中元的活动，俗称“作七月半”或“中元节”，其中一项重要的民俗是放河灯。

　　河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在水中任其飘流，向海神祈保平安，后来发展为对逝去亲人的悼念、对活着的人们祝福。

　　●开渔节：千舸竞发，捕获海鲜

　　对于沿海渔民来说，处暑意味着渔业收获。这个时候海域水温依然偏高，鱼群会停留在渔场周围，鱼虾贝类发育成熟。每年处暑期间，浙江沿海会举行隆重的开渔节，欢送渔民驾船出海。

　　●出游迎秋：七月八月看巧云

　　处暑过，暑气止，就连天上的那些云彩也显得疏散而自如，而不像夏天大暑之时浓云成块。民间有“七月八月看巧云”之说，有“出游迎秋”之意。

　　▶▶处暑秋味  

　　【菱角】

　　秋风起，菱角香，成熟的菱角，白嫩剔透、爽脆多汁，能清暑泻热，解毒滋补。

　　【龙眼】

　　老福州人在“处暑”的时候要吃龙眼配稀饭，由于夏天人们消耗很多能量，而龙眼偏温性，有益心脾、补气血的作用，剥一碗白润如玉、清甜可口的龙眼，搭配着稀饭，不禁让人胃口大开。

　　▶▶处暑养生

　　●起居

　　早睡早起

　　起居应当早睡早起，保养秋收之气。由于昼暖夜凉，大家还要注意根据天气变化及时增减衣服，防止着凉感冒和关节受损。

　　多伸懒腰解乏

　　平时多伸懒腰，也有解秋乏的效果。伸懒腰能适当增加对心肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。

　　工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。

　　●饮食

　　健脾、清热、利湿

　　要多吃蔬菜和水果，多喝白开水，适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物，如山药、冬瓜、黄瓜、空心菜、藕、鲜莲子等。

　　●运动

　　慢跑、爬山、散步

　　处暑可适当选择慢跑、爬山、散步、太极拳等运动，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

　　▶▶处暑诗词

《处暑》

左河水

一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。

日行南径斜晖里，割稻陌阡车马迟。

《处暑后风雨》

仇远

疾风驱急雨，残暑扫除空。

因识炎凉态，都来顷刻中。

纸窗嫌有隙，纨扇笑无功。

儿读球声赋，令人忆醉翁。

《二十四节气之处暑》

鬼谷子

天地乾坤始渐肃，鹰隼捕鸟稷乃登。

冷热交换试拳脚，一场秋雨一场寒。

《圆宫词》

朱有燉

白酒新篘进玉壶，水亭深处暑全无。

君王笑向奇妃问，何似西凉打刺苏。

处暑秋来

晚风微凉

愿你

有物暖身

有人暖心

　　（据新华社、人民网、长城网等综合）