【看！世界杯】熬夜看球 小心你的健康被“红牌”罚下

　　导语：2018年俄罗斯世界杯已经进行了整个赛程的三分之一，四年一次的球迷盛会，熬夜看球估计是无法避免了。球迷们互相调侃，要是没见过凌晨一两点的街道，都不好意思说自己是真球迷了。可是熬夜看球，小心你的健康被“红牌”罚下！

　　熬夜+看球+喝酒+激动 杭州老陈脑出血至今深度昏迷

　　6月22日晚上到23日早上，杭州市第一人民医院急诊科就接到了4名病人，他们又是看球，又是喝酒，没有把握好分寸，结果身体出事了。医生提醒，熬夜看球，喝酒助兴一定要把握好度。

　　57岁的市民老陈(化名)，在昏迷前做的最后一件事就是看世界杯。只不过，现在他醒不醒得过来，还是一个未知数。

　　“好好地在客厅里看球，突然就晕过去了。”昨天凌晨零点40分，老陈被120送进了急诊。

　　晚饭喝了二两白酒，这都是老陈平时的酒量。从晚上8点开始，老陈就一直在看球，连看了两场。看球的时候，老陈就好像在现场一样，情绪有点激动。开始，他的手脚有点发麻，跟老婆说了一声，自己稍微站起来活动活动。

　　“大概12点，第二场球还没结束，很突然地，他就没声音了，很安静。我才发现，他晕过去了，怎么叫都叫不醒，我赶紧叫了救护车。”家属回忆道。

　　到了医院，老陈处于深度昏迷，嘴边还有大量的呕吐物，血氧饱和度下降。经过颅脑CT证实，脑干大范围出血伴有吸入性肺炎和消化道出血。急诊团队采取了气管插管、呼吸支持等抢救措施。老陈目前仍呈深度昏迷状态，需要呼吸机维持生命。

　　急诊副主任医师陈子晞说，老陈醒过来的希望渺茫。他认为患者可能之前有基础性疾病，在酒精的作用下，再加上情绪激动，交感神经兴奋导致血管收缩，压力增大，血管壁撑不住破裂出血。

　　除了老陈，另外几个则都是“酒鬼”加“球迷”。

　　40多岁的“海归”，是被酒吧的员工送到医院的。据酒保说，他一边看球，一边喝了很多酒。酒吧都关门了，他一个人瘫在桌子上，还吐了很多。经过治疗后情况趋于稳定，等到天亮就出院了。

　　20多岁的东北小伙，从酒吧看完比赛，喝完酒，自己回的家。还没到家门口，就昏倒在路边了。因为下着雨，他也就一直淋着雨，浑身湿透。凌晨4点多，被120拉到了医院，早上7点多苏醒。

　　50多岁的大伯，晚上8点世界杯开始，他喝了点酒，后来就昏迷了。

　　熬夜看球容易惹病上身

　　世界杯期间，球迷们喜欢聚在一起喝啤酒，吃烧烤、零食等食物助兴，但是要知道，这些食品一般含盐量较高，普遍为不健康食物。酒精不仅刺激胃肠道，还会刺激心脑血管，造成血压升高、诱发心绞痛等。如果再加上不健康食物的摄入，就更容易出问题,比如胃溃疡、消化不良等。尤其是冰镇啤酒要少喝。晚上是肝脏解毒时间，熬夜时一定不要食用难以消化的食物，如果觉得饿，可以适量吃些水果，或喝些温开水。

　　更令人想不到的是，熬夜看球容易得抑郁症。熬夜容易伤感，球迷看到自己支持的队输球了，容易导致精神不快。长时间熬夜会造成精神状态变差，大脑容易“断片儿”，注意力很难集中，情绪容易暴躁或抑郁。根据相关科研机构的研究显示，凡是长期熬夜的人群，会有很大比例存在失眠的情况，如果一直得不到改善，慢慢会演变成抑郁状态。

　　球迷熬夜当心“世界杯综合征”！

　　因为时差关系，本届世界杯比赛大都集中在北京时间的深夜和凌晨进行，不少球迷为了不错过精彩瞬间选择熬夜刷战。几天下来，一些球迷的身体开始吃不消，出现睡眠障碍、肠胃不适等问题，患上了所谓的“世界杯综合征”。

　　每逢世界杯都会出现不少患上所谓“世界杯综合征”患者，主要可以归结为四大类疾病。

　　第一类是心脑血管疾病。主要是由于夏季天气炎热，人体的血管处于膨胀状态，但空调房间温度较低，血管会收缩，血管的一张一弛，加上兴奋刺激，容易导致心脑血管疾病。

　　第二类是胃肠道疾病。胃肠收缩可能引发胃痉挛，出现胃痛。此外，饮食不洁、生冷会引发胃肠道感染，出现腹泻等情况。

　　第三类是睡眠障碍。主要是强烈持续的兴奋导致失眠，加上赛事持续一个月之久，长时间刺激导致生物钟紊乱。并且这种失眠会有后效应，有些患者在世界杯结束以后，也可能长期失眠。

　　第四类是感冒。主要是由于疲劳过度，免疫力下降，加上吹空调造成。患者感冒以后则有可能引发哮喘、支气管炎、心肌炎等疾病。

　　咖啡类提神食物未必好

　　很多熬夜的球迷，寄希望于白天用咖啡或浓茶来提神儿，咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，这又会形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，剂量愈来愈大，效果却愈来愈差。如果睡眠不足的话，不仅会对第二天的精神状态造成影响，而且还会引发其他疾病。

　　熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。除了正常的夜间休息，最好还能午憩一下,15—30分钟左右即可。年轻人用2—3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。如果实在做不到，午间的10分钟小睡也十分有用。

　　醒来后，多去户外走动，有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。除此之外，早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度,消除疲劳感。尤其是红枣水会更好，熬夜对肝脏的损害巨大，红枣水具有一定的养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。

　　此外，看球期间，最好选择大屏幕观看，可减少屏幕对眼睛的伤害。熬夜看球还可以适量补充一些保护眼睛的食物，如胡萝卜、香蕉、枸杞、桑葚以及一些坚果类食品。饮品方面可以喝一些清热去火的饮品，如绿豆汤、菊花枸杞茶等。另外，通过按摩头部的天柱穴，也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。

　　哪些特殊人群不宜熬夜

　　尽管世界杯比赛精彩，但并不是人人都适合熬夜观看。比如：从事精密机床、高空作业以及专职司机等人群；患有干眼症的人也不适宜熬夜看球赛，由于眨眼次数减少，分布在眼表的泪液会随之减少，干涩的症状会加重。此外，有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，极容易导致眼压升高，青光眼急性发作。

　　专家表示，平时经常出现失眠状况的人也尽量不要熬夜看世界杯，因为睡眠不足非常容易诱发疾病、加重病情。夏季劳累、熬夜追看世界杯，会导致精神不振，出现亚健康状况。

　　世界杯虽好看，但健康意识也不能丢。球迷们一定要找到二者间平衡，既享受足球的乐趣，又保证工作正常进行和身体健康。

　　熬夜窍门

　　1.熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

　　2.熬夜时要多喝水，可喝决明子茶、菊花茶和玫瑰茶。最好以茶代酒，切忌用咖啡和浓茶提神。

　　3.熬夜后的饮食，建议多吃青菜、苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等，也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。

　　4.熬夜后，第二天中午时千万记得打个小盹。

（据人民网、新华网、中新网、视觉中国综合）