健康 | 惊！长时间玩手机等于慢性自杀？学会这3招不伤身！

　　你有没有这种感觉，只要一个小时甚至几分钟不玩手机就如坐针毡？

　　手机已经成为我们生活中不可或缺的沟通、娱乐工具，如今低着头玩手机的人随处可见。当人们长时间沉迷于手机带来的感官刺激，对手机的依赖也越发严重，不知不觉间已对身体造成巨大的伤害。

　　看完下面为你做的这些分析，你就知道，“长时间玩手机等于慢性自杀”一点都不夸张。

　　1.低头玩手机，谋害颈椎

　　2.吃饭玩手机，伤了胃肠脑

　　吃饭玩手机相当于在伤害胃肠和大脑！

　　进餐时的注意力全部放在手机上，不仅影响胃酸及胰腺各种酶的分泌，而且会减少肠胃的血流供应，不利于食物消化。大脑也会因血液供应不足，出现缺氧，引起疲劳。

　　3.频繁玩手机，损害眼睛和视力

　　手机屏幕是发光的，眼睛直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，导致眼部肌肉疲劳，视力下降。在昏暗的环境下长期玩手机更容易导致近视，严重的会患白内障、青光眼等疾病。

　　4.长时间玩手机，有损心功能

　　不少心源性猝死的主要诱因和熬夜玩手机有关！

　　国外有研究报告指出，每天花两小时盯着电视、电脑屏幕的人，罹患心脏疾病致死率是平常人一倍。长时间熬夜玩手机，会引起人体电解质紊乱，从而诱发心源性猝死。

　　5.卫生间玩手机，痔疮找上门

　　如厕时分神玩手机，便秘、痔疮等肛肠疾病说来就来！

　　本来如厕最多也就10分钟左右，很多人带着手机一玩就是半小时，蹲得腿发麻、坐到盆骨痛才罢休。久而久之，静脉丛淤血、扩张和屈曲形成痔疮，也会容易引起便秘哦。

　　6.不换姿势玩手机，小心血栓

　　长期保持同一个姿势玩手机，不知不觉形成血栓！

　　不久前有这样一条新闻，一位身体健康的女子坐了十几个小时的火车后，在颈部和脑部出现多个血栓，就是在车上长时间歪着脑袋刷手机造成的。

　　7.过度专注玩手机，影响工作

　　玩手机会使人疲惫，手机里有朋友发的状态，有喜欢的游戏，有爱看的小说，这些会使你的精神，时刻处于兴奋活跃的状态，大脑得不到休息，再投入到工作学习中时，注意力得不到集中，精力不充沛，难以完成工作。

　　学会3招，平时玩手机不伤身！

　　1、保持正确姿势

　　看手机最好让手机屏幕中心与眼睛保持在同一高度，使头部保持垂直位。这样不容易给颈椎增加压力。

　　2、有节奏地玩手机

　　连续使用手机30分钟后，最好远眺或者闭目休息一下，起来活动一下，换换姿势。

　　3、这些时候别玩手机

　　建议睡前30分钟别再看手机，避免出现熬夜情况。另外，上厕所、吃饭时、熄灯后最好就不要玩手机了。

　　手机虽好，切勿贪玩；

　　小玩怡情，久玩伤身。