春分丨春和景明万物竞生 早睡早起远离“春困”

　　“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。”3月21日零时15分迎来农历二十四节气中的春分。此时节，阳光明媚，春意融融，雨霁风光，万物竞生，正是“春色惹人醉，杨柳万千条”的大好时节。

　　【春分物候】

　　春分有两层意思，一是指一天时间昼夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。

春分三候。来源：新华网

　　春分时节，我国平均气温稳定在10摄氏度，达到了气象意义上的春天。此时节，很多地方草长莺飞，桃红李白，春和景明，正是“千花百卉争明媚”的郊外踏青好时节。而随着气温回升，农业生产也进入春季繁忙时节。

　　【春分习俗】

　　●立蛋

　　“春分到，蛋儿俏”。传说，春分这天最容易把鸡蛋立起来。选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它立起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。据史料记载，春分立蛋的传统起源于4000年前的中国，人们以此庆祝春天的来临。我国很多地方举行立蛋比赛，春分成了立蛋游戏的最佳时光。

　　●吃春菜

　　昔日四邑有个不成节的习俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”，是潮汕地区特产的品种。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”，慢慢地这也成了一个习俗。一年自春，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。

　　北方也有吃春菜的习俗。在京津一带，吃春菜多是在“打春”(立春)时候，成了“告示人们春天真的来了”的一种仪式。

　　●放风筝、踏青

　　“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”

　　孩子们在春分期间放风筝是很古老的春季娱乐活动。儿童正处在人生早春，蛰伏了一个冬天，每逢春分时节走出家门，沐浴着春光，呼吸着新鲜空气，趁着和暖的东风，奔跑着放飞风筝。一颗颗满怀期待的心随着各式各样的风筝纸鸢，在万里晴空中自由飞翔！与生机勃勃的早春时节相得益彰。

　　●春祭

　　二月春分，开始扫墓祭祖，也叫春祭。扫墓前先要在祠堂举行隆重的祭祖仪式，杀猪、宰羊，请鼓手吹奏，由礼生念祭文，带引行三献礼。春分扫墓开始时，首先扫祭开基祖和远祖坟墓，全族和全村都要出动，规模很大，队伍往往达几百甚至上千人。开基祖和远祖墓扫完之后，然后分房扫祭各房祖先坟墓，最后各家扫祭家庭私墓。大部分客家地区春季祭祖扫墓，都从春分或更早一些时候开始，最迟清明要扫完。各地有一种说法，谓清明后墓门就关闭，祖先英灵就受用不到了。

　　●酿酒

　　在浙江、山西等地流传着春分日酿酒的习俗。1913年浙江《于潜县志》记载，当地“‘春分’造酒贮于瓮，过三伏糟粕自化，其色赤，味经久不坏，谓之春分酒”。在山西陵川，春分这天不仅要酿酒，还要用酒、醋祭祀先农，祈求庄稼丰收。造春分酒是北京、天津、河北、山东、山西、浙江等地流行较为广泛的习俗。

　　【春分养生】

　　●春困

　　春分期间，虽然春光明媚，气候回暖，但这样的天气特点也让人很容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。

　　为远离“春困”，保健专家建议公众，规律睡眠，早睡早起，积极参加锻炼和户外活动，增强体质，尽量少熬夜。同时，定量用餐，均衡饮食。

　　●伤春

　　宋词说“无边丝雨细如愁”，雨天较多可能会让一些市民心情低落，产生“伤春”的情绪。养生专家建议，情绪低落时，大家不妨多吃一些健脑活血的食物，比如核桃、牛奶、鱼类、豆制品等，多听欢快音乐也有利于宣泄积郁之情。

　　●食谱

　　这个时节的饮食也要讲究平和，可以根据食物寒热温凉的不同性质，来帮助我们调整身体的阴阳平衡。总体的原则是，大寒大热的食物要少吃，食物多样，讲求文补精气。比如，秋冬季节喜欢每天吃几枚红枣、桂圆的人，这会儿也该停一停了，或者减少进食的数量，红枣和桂圆都是温补的，吃多了容易上火。

　　容易上火的人，可以用杭白菊、野菊花、西洋参等泡茶喝，菊花清热、清肝明目；西洋参是滋阴的。不喜欢中药味儿，可以用槐花蜜、梨花蜜等代替。

　　【春分天气】

　　3月21日就是“春分”了，虽然带有一个“春”字，但还没有进入真正的春天，所以专家提醒市民还是要注意“捂捂捂”。“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，以顺应季节变化。

　　据河北省气象台预报，本周河北大部分地区以多云到晴天气为主。21日，随着冷空气的离开，天气逐渐转晴，气温开始回升，最高有望到13℃。21日以后气温回升明显，周后期中南部最高气温可达20℃以上。

　　预计今天夜间到21日，张家口多云转阴，其中坝上有小雪或雨夹雪，其他地区晴间多云。北部地区4设区市最高气温为9℃至13℃，中南部地区各设区市为12℃至15℃；21日夜间到22日，西北部地区阴有小雨或雨夹雪转多云，其他地区多云间晴。北部地区4设区市最高气温为13℃至16℃，中南部地区各设区市为15℃至18℃。

　　【春分诵诗词】

　　“雨霁风光，春分天气。千花百卉争明媚。”春分时节，阳光明媚，桃红李白，春和景明，正是郊外踏青的好时节。或许忙于工作的你无暇出游，那不妨跟小编一起品读“春分诗词”。

《桃花图》轴·清·恽寿平绘·133×55.5cm

《踏莎行》

作者：欧阳修【宋】

雨霁风光，春分天气。千花百卉争明媚。

画梁新燕一双双，玉笼鹦鹉愁孤睡。

薜荔依墙，莓苔满地。青楼几处歌声丽。

蓦然旧事上心来，无言敛皱眉山翠。

《癸丑春分后雪》

作者：苏轼【宋】

雪入春分省见稀，半开桃李不胜威。

应惭落地梅花识，却作漫天柳絮飞。

不分东君专节物，故将新巧发阴机。

従今造物尤难料，更暖须留御腊衣。

　(据新华网、中国日报网、燕赵晚报、浙江新闻等综合)