春节假期已结束 “节后综合征”怎么破？

　　假期总是太短，现实总是骨感。悠悠岁月在无声无息中于指尖滑过，就像是针尖上的一滴水珠流进大海，一晃什么都已经消失不见。尽管我们有着太多的不舍，但当时间指针指向21日24点，7天的春节长假还是划上了句号，戊戌狗年的逐梦新征程正式开启。

　　春节是新的开始，预示着新的希望。只是每当7天春节长假结束正式开始上班后，总有一些人们还沉浸在节日的氛围中不能自拔。有人觉得犯困、提不起精神、不想上班，有人则焦虑、郁闷、烦躁……更有甚者，一些人虽然到单位上了班，但心却仍在“过年”，即使坐在办公室里也是萎靡不振、心不在焉，“该干的工作慢慢悠悠，急办的事情敷衍了事”。其实，这都是典型的“节后综合征”。

　　什么是节后综合征？

　　节后综合征是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合征也叫富贵征。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

　　节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

　　六招让你节后满血复活

　　专家提示

　　1、睡眠保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作；

　　2、如假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤(姜有温中散冷之效)，以调节胃肠的阴阳平衡；

　　3、尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然；

　　4、运动：推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫，长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来；

　　5、由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇；

　　6、别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无可适从。(王蔚)