20日迎来“谷雨”节气 养肝抑“春火”养生很重要

　　长城网4月20日综合讯(张欣 贺宏伟)“帆得樵风送，春逢谷雨晴。”北京时间4月20日5时27分将迎来“谷雨”节气。此时节，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物提醒人们时至暮春，初夏将至，养生也显得尤为重要。

谷雨。 资料图

　　20日迎来“谷雨”节气

　　天津市天文学会理事史志成介绍说，谷雨在每年阳历的4月20日或21日，是农历二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。

　　“清明断雪，谷雨断霜”，作为暮春标志性的节气，谷雨一到，我国寒潮天气基本结束，气温明显上升，雨量逐日增加，有时候雨后天空还会出现彩虹。

　　俗话说“春雨贵如油”，谷雨有“雨生百谷”之意，因此这一节气与农事的关系最为紧密。《月令七十二候集解》中说：“自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。”意思是说，春季降雨有利于谷物的生长。

　　农业专家提示说，谷雨时节，正是庄稼生长的最佳时节，插秧、播种成为农民们主要的农活，各地要做好灌溉，确保庄稼需要，同时做好麦田中后期管理和病虫防治等工作。

谷雨。 资料图

　　暮春夏将至，养生很关键

　　养肝忌焦虑

　　谷雨时节，肝脏气伏，所以，人们在精神上和体力上都不宜过度紧张和劳累，遇事切忌过于忧愁焦虑，甚至大动肝火。在食物上大家可以根据个人情况选饮玫瑰花茶、月季花茶、菊花茶、青皮茶等具有疏肝清肝理气的花茶；适当多吃甜食、富含维生素B的食物也有一定的缓解压力和舒畅心情的作用。生活中可以通过听音乐、钓鱼、打拳、做操、散步等来宽广心胸。另外，野外春游也是不错之选，历代养生学家一致认为，在春光明媚，风和日丽，鸟语花香时，踏春问柳，登山赏花，临溪戏水，行歌舞风，可以陶冶性情，使人充满勃勃生机，以利春阳生发。平时还可以多按摩两侧胸胁以及太冲、行间、大敦、三阴交等穴位来实现养肝目的。

　　健脾多祛湿

　　谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，要注意防湿邪侵入人体，而出现肩颈痛、关节痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。平时可根据个人体质适当多吃一些健脾祛湿利水的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、芡实、荷叶、冬瓜、陈皮等。经常按揉足三里、丰隆和脾腧等穴位也非常有帮助。

　　补肺防过敏

　　谷雨节气由于天气转温，桃花、樱花、杏花等百花盛开，杨絮、柳絮四处飞扬，人们的室外活动增加，过敏体质的人外出应注意戴口罩以预防鼻炎、哮喘等。饮食上应少吃竹笋、酒酿、海鲜、芒果、荔枝、羊肉等发物，可以适当多吃荸荠、百合、白木耳、梨等补肺食品。平时适当增加运动以强身健体。经常按揉迎香、肺腧、天突、膻中等穴位可以预防鼻炎咳嗽。

谷雨。 资料图

　　谷雨“调摄”有“法”可依

　　明戴羲《养余月令·三月下》中有这样的说法：“季春之月，万物发陈，天地俱生，阳炽阴伏，宜早卧早起，以养脏气。时肝脏气伏，心当向旺，宜益肝补肾，以顺其时。”此时桃花盛开，在调摄上，古人也有使用桃花的案方：“采桃花浸酒，饮之，除百疾，益颜色。”

　　谷雨还可食野菜时蔬，不少地方有“食香椿”的风俗，此外，“采茶”、“喝茶”的风俗更是流传至今。虽然清明前新茶已上市，但古人更重视“谷雨茶”。《养余月令》引《养生仁术》称：“谷雨日，采茶炒藏，能治痰咳及疗百病。”

谷雨。 资料图

　　古诗词里这样描述“谷雨”

　　《七言诗》郑板桥(清代)

　　不风不雨正晴和，翠竹亭亭好节柯。最爱晚凉佳客至，一壶新茗泡松萝。

　　几枝新叶萧萧竹，数笔横皴淡淡山。正好清明连谷雨，一杯香茗坐其间。

　　《谷雨》朱槔(宋代)

　　天点纷林际，虚檐写梦中。明朝知谷雨，无策禁花风。

　　石渚收机巧，烟蓑建事功。越禽牢闭口，吾道寄天公。

　　(据新华社、新民晚报、贵阳晚报、百度百科综合)

关键词：谷雨,节气,养生