导语：冰雪游是冬季旅游最受欢迎的项目之一，历时5个月、贯穿2016至2017年雪季的“健康河北欢乐冰雪”主题系列活动将于12月3日就要拉开大幕了，然而寒冷的天气在户外运动难免受伤，下面这些疗伤小贴士可助您在出游发生意外时现场救急。

资料图。（图片来自网络）

　　“健康河北欢乐冰雪”系列活动

　　11月28日，从河北省政府新闻办在北京召开的新闻发布会上获悉，河北省将于12月3日正式启动以“健康河北欢乐冰雪”为主题的第二届大众雪季系列活动。

　　为激发全省群众参与冰雪运动的热情，满足各地群众开展冬季运动的需求，本次活动将持续到明年3月底，除在2022年冬奥会滑雪赛区张家口崇礼区设置主会场外，在其余10个设区市还同步设置分会场，各类冰雪活动达到150余项，预计参与人数800万人次。

　　户外冰雪游急救小贴士

　　习惯了安全的生活状态我们一般情况不会太警惕旅行时的危险。其实，危险处处存在。尤其是在冰天雪地中跋涉，应警惕可能遇到的危险。

　　冰雪宿营的冻伤

资料图。（图片来自网络）

　　冻伤一般发生在气温降到零下1度时。人体容易冻伤的部位一是体表裸露的皮肤，如手、鼻、耳、脸等；二是人体远离心脏的区域，如双脚，这主要是因为远离心脏的区域受血液循环的影响最小。

　　症状：首先会感到刺痛，接着皮肤会出现苍白的斑点，伴有麻木感。而后就会出现卵石似的硬块，伴有疼痛、肿胀、发红、起疱，最后减弱、消失。

　　疗法——

　　初步冻伤：将冻伤部位放到温暖的地方，如把手夹在腋下，或将脚抵在同伴的胃部，但切忌与同伴呆的时间过久。恢复时会产生疼痛感。

　　深度冻伤：发现后应及时防止伤势进一步恶化，最好的办法是将冻伤的部位放于约为28-28.5度左右的温水中慢慢恢复，但万不可用雪揉擦或用火烘烤。

　　严重冻伤：此时可能发生的症状是起水疱，不但很容易受到感染，也很容易转为溃烂。这时要尽快送往医院治疗，不要把水疱挑破，也不要摩擦伤处，以免感染。

　　高山滑雪的雪盲

资料图。（图片来自网络）

　　雪盲是指人眼长时间处于太阳光线强度过高，过于集中，并经过地面冰雪反射或经过云层中的冰晶反射的环境下，造成视力暂时消失的情况。

　　症状：起初是在瞪大眼睛时，眼睛感觉相当敏感，接着便是不住的眨眼，伴有斜视，之后视线里会显出粉红色，并逐渐加深，有磨痛感。

　　疗法——

　　到黑暗的地方，蒙住双眼，把冰湿布置于额前，防止高温加剧疼痛。

　　发送求生信号

　　在发生危险后，你除了要安排好自己最基本的生存需求外，然后要做的就是发出需要别人帮助的求救信号了。它们的方法很多，在不同条件下当然各不相同，即使同样的环境下也有不一样的方式。总之，利用你身边一切可利用的事物去吸引别人的注意力，当人们发现你的那一刻，你就成功了。

　　如果你携带了无线电工具可以尽快发送求助信号。营救组期望早日了解你所处的地点。知道灾难发生时所处的方位，以及风向，会对你有很大帮助。往往你应该点火———三堆火堆是国际间共同认可的遇险求救信号。火堆应尽可能大而明显。摆放地面信号以吸引他人的注意。当你看到在有效范围内有可能得到帮助时，可使用烟火信号。

　　利用身边的石块、树木甚至衣物等一切可利用的物体，摆放出“SOS”国际间通用的求救信号。字体应摆放在空旷的地面上，也要尽可能的大而明显。

　　注意体温过低

　　体温过低指在低温的环境中，由于体乏脱力、穿衣过少、住所条件差、食物摄入不足或对低温缺乏知识和准备等原因，造成人体内部产生的热量小于身体散发的热量，导致体温降到正常值以下。体温过低在任何低温环境中都有可能发生，严重时会导致死亡，一旦发生，应积极对待。

　　症状：起初行为烦躁，好动。后来表现为嗜睡，反应迟钝，对于一些问题和指导不能应付。突然出现难以控制的颤栗，行动不协调，走路跌跌绊绊几致摔倒，过痛，视觉模糊，腹痛，瘫倒，昏迷，失去知觉。

　　疗法：防止身体热量进一步散发，置身室内，避风。脱去潮湿的衣服，每次脱一件外套，换上干衣。不要让病人躺于地上，采取保暖措施，如用身体或温热岩石暖和病人。

　　病人清醒时，让其饮用热饮料，食用含糖食品。

　　体温过低加重时，身体已无力再次自我加热，因此须从体内加热。可将热体放在以下部位：腰背部、胃窝、腋窝、后颈、腕部、裆部，这些部位血液接近体表，可以携带热量进入体内。不要服用酒精，这会使体表血管张开，体内的热量会散失的更快。

　　新闻多一点

　　冬季也是旅游的绝佳季节，那么冬季外出旅游要注意些什么呢？

　　冬季旅游最大四忌：

　　一忌乘坐长途客车。冬季天气寒冷，早中晚温差很大，在选择出行方式时，如果条件允许最好是乘飞机，能很快到达目的地；作为工薪阶层来说，最好选择乘火车出行。冬季出行最忌乘坐长途客车，因为乘长途客车容易因气候原因引发感冒等疾病，甚至因着凉而引起老毛病复发；

　　二忌温差过大。冬季旅游最好选择与自己所在城市气温相仿的地方，游客能很快适应当地的气候环境，防止因温差过大而受到疾病的侵袭；

　　三忌海拔过高。对于绝大多数游客来说，冬季出行最好选择平原地区，忌到云贵高原、青藏高原等空气稀薄、气候恶劣的地区；

　　四忌户外活动过久。冬季在户外活动，人体手、脚、耳朵等部位的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，很可能会生冻疮，严重的甚至可发展成水疱、溃疡。如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅皮肤会受到损伤，还有可能引起全身性疾病。因此，在寒冬季节旅游，遇到冰、雪、雨、雾、大风等恶劣天气，一定要尽量缩短户外活动时间，对于体弱多病者来说更要注意。

（据燕赵晚报、中国健康网、人民网等综合）

关键词：冰雪,意外,冻伤,体温