【小编说健康】关注女性健康从生活点滴做起

　　导语：妇科疾病是女性常常面对的难言之隐，引起妇科病的原因很多，但像大多数疾病一样，妇科病的发生并不是偶然的，其中很多是因为不注意卫生及其他不良生活习惯积累到一定时间，遇到偶发因素而引起的。了解这些不良的生活习惯，并有针对性地改正，就可以有效预防妇科病。除了注意这些生活细节外，一些常见的食物也可以有效预防妇科疾病，让我们关注女性健康从生活点滴开始。

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　　讲究细节卫生

　　临床发现，绝大多数妇科病的发作都与患者不注意自身卫生状况有关。女性应该注意日常生活的清洁卫生，做到每日换洗内裤，并最好做杀菌消毒。性生活卫生，要求另一半注意卫生，爱护自己，防范疾病。经期卫生，经期女性身体抵抗力、生殖系统免疫力都会下降，是疾病容易“找上门”的时候。如果卫生巾或卫生棉条长时间不换，容易造成感染，出现白带增多、外阴瘙痒等症状，甚至引起上行感染，引发阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等。

　　注意保暖防风寒

　　风寒对女性健康的伤害是非常大的。女人以血为主，血遇寒而凝。健康人的毛孔紧闭，不健康的人则毛孔疏松，尤其是月经期间，人的抵抗力下降，风邪极易侵入人体，使人生病。寒凉入侵时，身体要消耗大量热量来对抗，温化寒凝之物。当血气下降，不足以对抗时，寒凝就会使经脉淤塞，于是就会出现痛经、乳腺增生、子宫肌瘤、盆腔炎、子宫内膜异位症、不孕不育等妇科常见病症。

　　保持正确生活方式

　　首先，女性应每日保持一定量的运动，久坐不动会使气血循环受到阻碍，使人体出现气滞血淤、湿热蕴积的现象，久之就会引起炎症，导致痛经、输卵管不通、盆腔炎等。

　　其次，不要过度减肥，过度减肥会带来一系列健康问题，其中一个就是妇科病。因为脂肪是合成性激素的重要原料，体重过轻、脂肪缺少可能导致人体代谢紊乱和内分泌失调，长期处于低雌激素状态，可能导致月经不调、经量减少，诱发骨质疏松、尿道感染、阴道炎等，严重的甚至可能导致子宫发育不良及卵巢早衰等，造成闭经、不孕。

　　常吃这些食物也预防妇科疾病

　　甘蓝菜

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　　甘蓝菜的营养价值和食疗价值都是值得我们肯定的，其中含有的营养物质可以抑制妇科肿瘤，是女性健康的一大“保护伞”。甘蓝菜中含有一种叫做花青素的物质，其抗氧化性非常之强。花青素可起到保护细胞的作用，能够帮助细胞抵抗外来病菌的侵害，从而可以起到抵抗癌细胞的作用。特别对于预防女性高发的妇科肿瘤，有很好的疗效。

　　甘蓝菜中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的产生的不安情绪，还有助于改善睡眠，最主要的是维生素B6可以缓解痛经现象，减轻腹部疼痛。

　　牛奶

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　　多喝牛奶可以抑制卵巢癌，因为牛脑中含有很多的钙质，钙质对于抑制卵巢癌有很好的疗效。相关的研究数据表明，经常摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少的女性患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。

　　因此，女性朋友的饮食中应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后的女性和老年妇女每天钙的摄入量应达到900毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或是补充其他的奶制品。如果部分人群不喜欢牛奶的味道，可以用豆制品代替，豆制品中的钙质成分也有同样的功效。

　　全麦面包

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　　女性朋友在饮食中多加入一些全麦食品，可以抑制雌性激素在生命活动中占有的比例。我们都知道，如果体内所含的雌性激素过多就会导致各类乳腺疾病。相关研究也发现，女性多吃一些全麦食品可以保持体内雌性激素分泌的平衡，继而有效预防乳腺类疾病。

　　此外，小麦中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些乳腺肿瘤细胞的生长，同时降低病毒细胞对雌激素的反应性，因而具有预防乳腺癌的作用。

　　葵瓜子

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　　葵瓜子可以保护女性卵巢不会过早的衰老。葵瓜子中含有丰富的维生素E。维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。

　　而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用，可以保护女性机体不会过早衰老，特别是卵巢部位。

　　小白菜

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　　小白菜可以保护女性朋友的生育能力。我们都知道叶酸对于女性的重要性，如果体内叶酸含量不够的话，很容易生出畸形儿。所以，女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量。

　　医学专家表示，女性在日常生活中要注意补充一定量的叶酸，而不是怀孕了才补充，这样可以保护子宫的功能。叶酸在我们的食材中是随处可见的，受人喜爱的小白菜中就含有丰富的叶酸，我们只要在饮食中保持一定的摄入量，就可以保证子宫拥有正常的生育能力了。

　　醋

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　　醋不仅能调和菜肴滋味，增加鲜香，还有诸多药用。中医认为酸入肝，肝主血。许多妇科病由肝经不舒引起，醋味酸，专入肝经，能增强药物疏肝止痛作用，并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛。

　“醋制”是中药炮制中重要的炮制方法，中医临床常用醋与各种药物共制，如常见的妇科用药醋柴胡、醋当归、醋白芍等，治疗月经不调、崩漏带下等妇科疾病。

　 近年研究发现，食醋还具有美容驻颜的作用，经常饮用保健醋和醋制品能使皮肤光洁细腻，皱纹减少，容颜滋润健美。长期坚持用稀释的醋洗脸，还有利于面部的皮肤营养。将醋与甘油以5∶1的比例混合涂抹皮肤，长期坚持能使粗糙的皮肤逐渐恢复细嫩；每晚就寝前用醋涂抹发根的皮肤，还能减少头皮屑的生成；每晚临睡觉前饮用少量醋，既有助于睡眠，又有利于皮肤的保养。

（据大河网、新华网、合肥网等综合）

关键词：健康,生活,细节