唐山中医提醒：处暑时节把握四大原则“滋阴润燥”

处暑时节把握四大原则“滋阴润燥”。长城网 邢丁 摄

　　长城网唐山8月22日讯（史爱华 记者 邢丁）处暑的“处”意为“终止”，处暑即是“夏天暑热正式终止”的意思。俗语说：“争秋夺暑”，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季已经来临，但暑热仍然存在。

　　处暑时节，农作物基本成熟，植物开始凋零。动物大量捕食，储备体能准备越冬。处暑以后，除华南和西南地区外，我国大部分地区雨季即将结束，降水逐渐减少，所以此节气的显著气候特征为干燥，少雨，空气中湿度小。据唐山市中医医院治未病科主任中医师肖玉玲介绍：此时人们往往有这种感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽干燥得冒火，大便干。这种种表现都是由于气候干燥造成的，这种现象就是人们所说的秋燥，所以处暑养生应以“滋阴润燥”为主。

　　起居养生

　　处暑的“燥”属温燥，伤人常表现为干咳少痰，咽干鼻燥，手脚心热等。有些疾病在秋燥的作用下，易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。因此，在此节气中，自我保健，预防秋燥就显得十分重要。处署节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界遵循‘春生、夏长、秋收、冬藏’之规律，人体与之相应阳气由外向内收敛，此时起居作息也要相应地调整。秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的，另外还要重视子午觉(即每天于子时、午时入睡)，认为子午之时，阴阳交接，可调阴阳平衡。

　　饮食调节

　　饮食调节养生保健的方法对“秋燥”有很好的预防效果，特别提出要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、香蕉、柿子、罗汉果等，这不但有利于补充维生素，还能够增加水分的摄入量。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以免加重秋燥的症状。

　　运动养生

　　预防秋燥的最好方法便是增强身体素质：

　　要加强运动。针对此节气的气候千燥的特点，早晨醒来后，先饮杯水再在床上应进行吐纳、叩齿、咽津及调息等功法，然后再下床到室外进行体育锻炼。

　　可根据自身体质和爱好，选择散步、太极拳等轻松柔缓的项目，但应注意强度不可太大，以防出汗过多，阳气耗损。

　　遵循“春捂秋冻”

　　肖玉玲主任提醒：处暑正值初秋时节，此时暑热并未完全消散，昼夜温差增大，晚间天气凉爽，应谨慎使用空调，以防出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状；穿衣可遵循“春捂秋冻”的养生原则，不宜过早添加衣服，以每个人自我感觉为宜，如此既可提高人体的肌肉关节活动能力，促进血液循环，又可提高人体的御寒能力，以达到强身健体之目的。

关键词：处暑,养生,中医