熬夜看奥运等于慢性自杀 你的心脏被透支了吗？

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　　长城网8月19日讯（记者 郑光昊）最近这些天，相信大家的朋友圈、微博都被奥运比赛刷屏了。可由于北京和里约之间隔着11个小时的时差，想要看直播比赛，中国粉丝不得不开启“夜猫子模式”。

　　熬夜等同慢性自杀

　　事实上，熬夜对大家来说再正常不过了，平时工作忙、应酬多，不得不熬夜；即使无所事事，也不愿意提前睡觉；为了看奥运直播，双眼圈更是黑的不要不要的。白求恩国际和平医院专家指出，熬夜对人体的危害是巨大的，等同于慢性自杀。

　　消化内科主任靳海峰指出，长期熬夜，胃肠道得不到休息，其修复功能就会变差，进而出现胃肠道疾病；熬夜后休息不好，人的脾气会变得差、注意力差、做事效率差。“熬夜时，免不了和烧烤、啤酒为伴儿，这样不但不好消化，还会引起食欲不振、营养过剩等问题，严重的还会增加心脏的负担。”

　　心血管内科副主任齐书英分析说，熬夜看球时，由于心情一直处于紧张的状态，情绪容易波动，血压会变得不稳定，进而对血管造成伤害，甚至诱发心脑血管疾病的发生等。

　　心脏最容易发生问题

　　首先，熬夜看比赛会使血压忽高忽低。齐书英表示，熬夜、心情紧张等因素，会使交感神经异常兴奋，进而诱发血压升高。“一般来说，夜间的血压比白天要低，但如果夜间血压比白天还高，并出现失眠、多梦、易醒、小便次数多等症状，就要提高警惕了。”

　　再者，熬夜看比赛会诱发冠心病的发生。齐书英介绍，对于冠心病的高危人群来说，看比赛时情绪高涨、过于激动，会使心跳加快，甚至诱发心肌缺血，严重的还有可能出现猝死，“根据以往的临床经验来看，不管是欧洲杯、世界杯，还是奥运会，只要是到大型比赛时，都会出现猝死的案例。”齐书英说。

　　此外，患有慢性疾病，尤其是老年人如糖尿病、高血压等，还容易诱发静脉血栓。

　　奥运这么看才行

　　有人可能会说了，我也知道熬夜不好啊，但我必须看直播比赛，那怎么才能使身体更健康呢？听听看专家给出的建议。

　　1、患有高血压、冠心病等心脏疾病的患者，观看比赛要量力而行，尽量别熬夜，千万不能过度劳累，以免引发心力衰竭而危及生命。

　　2、如果非要熬夜时，最好把晚饭提前一点，吃得少一些，口味要清淡，以馒头、面条、杂粮粥等为主食，还要多吃抗疲劳、护眼的食物，比如说南瓜、西兰花、菠菜、番茄等。

　　3、一天的睡眠要保证6小时以上，非要熬夜时，可以先睡一会儿，补充补充体力，然后再起来。

　　4、熬夜看奥运时，千万不要保持某一个固定姿势不换，否则很容易引起疲劳，对身体造成损伤，尤其是“北京瘫”的姿势，对身体的影响特别大。“一场比赛结束时，一定要起身做做伸展运动，缓解腰酸背痛等症状。”

　　5、熬夜期间一定要多喝水，尤其是天气炎热时，以防诱发心脑血管等疾病的发生。

　　这些人最好不要熬夜看比赛

　　高血压

　　冠心病

　　糖尿病

　　神经衰弱

　　老年人

　　过度疲劳

关键词：熬夜,奥运,心脏