A4腰引发健身热 健身教练教您如何练就完美身材

健身教练教网友科学健身方法。 长城网 张欣 摄

　　长城网3月24日讯(记者 张欣 实习记者 胥文燕 刘澜澜)继去年网络上流行的“马甲线”之后，近日，“A4腰”又风靡网络，除了一些明星争相秀出自己的“A4腰”外，不少网友的朋友圈也被“A4腰”刷屏，使得省会石家庄的一些健身房、室内运动场馆迎来一股健身热潮。

　　三月不减肥，一年徒伤悲。如今，三月已经过去大半，离“露肉”的季节也越来越近，不少网友也开始了新一年的减肥计划，“健身热潮”悄然升起。为此，记者走访了省会超越健身、屹志篮球馆等运动场所了解到，进入三月份以来，各大健身场馆无论从顾客咨询还是办卡人数来看，都逐渐迎来小高峰。

　　记者在省会某健身房见到了正在锻炼的廖女士，据她介绍，最近“A4”腰很流行，看到朋友在朋友圈晒图，她十分羡慕，于是决定健身减肥，争取练出好身材，“夏天马上就到了。又到了‘露肉’的季节，现在不瘦就来不及了。”廖女士说。

　　据石家庄屹志篮球馆负责人杨先生介绍，从春节过后，来球馆打球的人就不断增多，直至现在，一直保持上升的趋势，每天预订都很火爆，“来打球的球友中，有很多女性朋友，因为篮球的运动量大，所以不少女性选择以这种方式健身减肥。”

　　春季健身可以强身健体，也可以瘦身塑形，但是千万不要过度和盲目，以免适得其反。石家庄超越健身嘉实店健身教练高建昌表示，健身不仅需要适当的运动，还要靠饮食和睡眠来协助完成。健身分为减脂和塑形两种，首先减脂必须要做跑步、快走、骑自行车、跳绳、游泳等有氧运动，需要注意的是，此项运动必须保持30分钟以上才能起到减脂效果；其次，减脂过后，皮肤可能会出现松弛现象，所以需要进行一些小型的器械性训练，以此使皮肤更加紧致。“很多爱美女性都希望自己也能拥有最近网络上流行的‘A4腰’，这就需要做一些卷腹运动、仰卧起坐或是平板支撑，但无论是什么运动，都不是短时间内就能看到效果的，需要持之以恒地坚持。”高建昌说。

关键词：健身,A4腰,身材