“节后综合征”悄袭职场 河北人你知道怎么应对吗？

　　导语：转眼间，7天的春节长假在欢乐祥和的氛围中结束了。春节过后，各种“节后综合征”也随之而来。上班族是最容易出现心理问题的人群，很多人会感觉有点儿手足无措，可能会感到精神疲惫，注意力难以集中等一系列问题。小编为您送上温馨提醒，7种方法正确应对“节后综合征”，用最饱满的状态迎接新的开始。

资料图。

　　“节后综合征”悄袭职场

　　春节作为中国人最为重视的传统节日，阖家团圆、放松心情的活动通常在此时进行，大吃大喝、通宵娱乐成为很多人春节生活的“常态”，并引发春节假期后上班族易焦虑、提不起精神等“征兆”出现，“春节后综合征”悄然来袭。

　　“节后综合征”的有哪些征兆

　　征兆一：疲惫

　　春节期间，不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友，即使没有出门旅游，节后还是觉得很累，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。

　　征兆二：神经性厌食

　　假期里连续的应酬和饭局，对一切食物都从心理上感到厌恶和恐惧。

　　征兆三：工作恐慌症

　　过节后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。

　　征兆四：孤独综合征

　　这是不少从家乡返回工作或学习的人极易患上的心理疾病。看着自己的父母亲朋离自己越来越远，一种离别的感伤油然升起。

　　7个方法摆脱节后综合症

　　【给自己适应的时间】

　　理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束。所以，出现“春节后综合征”是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

　　【生活作息提前调整】

　　春节期间，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，听些轻音乐，晚上早睡。

　　【前三天不宜安排高强度工作】

　　很多小伙伴一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。

　　【运动调整精神状态】

　　假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

　　【饮食调整身体状态】

　　收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

　　春节过后的饮食原则

　　原则一：来碗养胃粥

　　春节阖家团聚，难免举杯相贺，开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。

　　建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。

　　原则二：蔬菜顿顿有

　　鸡鸭鱼肉向来是节日餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。

　　建议：吃完了“肥腻”的节日餐，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。

　　原则三：远离辣和咸

　　节日餐桌上色香味俱全的菜肴多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。

　　建议：最好每人每日将食盐控制在5克，节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

（图片来源：央视新闻新浪微博）

　　(据长城网、四川发布、中国新闻网等综合)

关键词：节后综合征,春节,疲惫