领跑2016！石家庄（正定）马拉松赛元旦举行

　　导语：幸福新风尚，健身总动员。石家庄(正定)马拉松赛将于2016年1月1日上午在石家庄高新区、正定新区和正定县城举行。当天的交通管制情况和马拉松赛应注意的事项看过来！

马拉松比赛。资料图。

　　石家庄(正定)马拉松赛2016年元旦举行

　　12月28日从石家庄市交管局获悉，2016石家庄(正定)马拉松赛将于2016年1月1日上午在石家庄高新区、正定新区和正定县城举行。

　　马拉松赛路线全程42.195公里，比赛路线为8:30从石家庄高新区火炬广场出发—长江大道—太行大街—恒阳道—新城大道西侧辅路—河北大道—正定东外环路—恒山东路—旺泉南街—中山东路—燕赵大街—正定南门—河堤路—正定东外环路—河北大道—河北大道折返点调头—河北大道—新城大道东侧辅路—恒阳道—太行大街—长江大道—火炬广场。迷你马拉松赛同时举行，路线全程5公里，比赛路线为8:30从火炬广场北侧非机动车道出发—长江大道—太行大街—太行大街折返点调头—太行大街—长江大道—火炬广场。

　　据介绍，2016年元旦长跑将于早上八点半开始。路线设计独特，不单单是锻炼体能，还能感受石家庄的“古”和“新”。

　　据了解，目前马拉松长跑已有1000人报名。而元旦比赛当天的保障、服务、设施等各方面也已安排妥当。

　　还有一周的时间比赛就要开始了，提醒参加马拉松长跑的参赛者，最近要减少大运动量的活动，避免肌肉拉伤。

　　部分路段将进行交通管制交通路线早知道

　　2016石家庄(正定)马拉松赛，将于2016年1月1日上午在高新区、正定新区和正定县城区举行，当天8：15在高新区火炬广场举行开赛仪式，为保证比赛的顺利进行，石市公安局交管局将对部分路段进行交通管制。市民可提前择路绕行，避免耽误出行时间。比赛路线如下：

　　马拉松赛路线(全程42.195公里)：8：30从火炬广场出发—长江大道—太行大街—恒阳道—新城大道西侧辅路—河北大道—正定东外环路—恒山东路—旺泉南街—中山东路—燕赵大街—正定南门—河堤路—正定东外环路—河北大道—河北大道折返点掉头—河北大道—新城大道东侧辅路—恒阳道—太行大街—长江大道—火炬广场。迷你马拉松赛路线(全程5公里)：8：30从火炬广场北侧非机动车道出发—长江大道—太行大街—太行大街折返点掉头—太行大街—长江大道—火炬广场。

　　上述路段沿途有中心隔离的路段使用顺向机动车道，无中心隔离的路段使用全幅道路。比赛期间，8：15开始至比赛结束对比赛路段分时段禁止一切车辆通行。机动车(含公交车)绕行其它路段。长江大道(峨眉街至秦岭大街)段8：00—8：45禁止一切车辆通行。

马拉松比赛。资料图。

　　阳光保险为本次马拉松赛保驾护航

　　据悉，阳光保险作为本次活动赛事的唯一指定保险供应商，将在2016年1月1日活动当天，为广大跑步爱好者提供保险保障服务，并举办以“阳光下奔跑”为主题的系列活动。

　　除了为运动员和工作人员提供全程意外保险外，在赛事开始前，阳光保险的志愿者还为参赛者派发“阳光下奔跑”衣服贴，活动现场，阳光保险吉祥物“阳阳”将会和大家亲密接触。同时，阳光保险还特别设置了“参赛证”留影框，让大家记录下参与马拉松活动的美好瞬间。此外，在“游戏互动专区”，还将有精彩的歌舞表演、吹气球比赛、指压板跳绳、平板撑等游戏项目。参赛者只要扫描阳光保险官方微信、微博二维码即可参与活动，并领取专属奖品。活动当天，除了为参赛者和志愿者提供各种特色服务外，阳光保险将派驻专业人员，提供保险咨询服务，并随时为参赛选手提供专业及时的理赔服务及医疗协助，让参赛选手们可以更安心地享受马拉松带来的乐趣。

　　参加马拉松比赛需注意的事项

　　1、不能盲目自信

　　长距离的马拉松比赛，不是你想跑就能跑。比如有人每天打一个小时篮球，他认为自己体能充足，跑马拉松不成问题，但其实这两种运动强度并不一样。运动项目不同，训练的方法也应有所不同。如果在没有太多锻炼基础的情况下参赛，就是在拿生命开玩笑。

　　2、终点前冲刺很危险

　　在即将到达终点的时候。人们都会有一股为胜利所激励的拼劲。但此时心脏也达到极限了，这时如果猛冲，容易导致心脏超负荷，出现意外。跑马最容易出危险就是最后一公里。

　　3、半马难度不可小视

　　一些业余跑者认为“半马是全程马拉松难度的一半”，这种想法比半马本身更危险。专业跑者经过训练，知道自己的极限在哪里，知道身体什么样的状况就要慎重了。相反很多年轻跑者有些过于自信，轻视马拉松。

　　4、建议佩戴运动腕表监控心率

　　据介绍，心率是衡量运动风险的一个重要指标，专家建议参赛者比赛时最好戴一块运动腕表，设置好安全心率，超过安全心率腕表就会鸣叫，提醒当下的运动强度有风险。专家提供了一个马拉松安全心率的计算公式：220-年龄-安静心率(平静状态下的心率，因人而异)=储备心率，储备心率×85%＋安静心率=最佳运动强度。超过这个强度，就会有运动的风险。

　　5、比赛中要保护自己

　　倾听身体的声音。极点一般是指乳酸堆积后出现的疲劳感，这是正常的反应，坚持下去可以度过。但一旦出现胸闷、心悸、出虚汗甚至有呕吐症状，就不应该坚持，必须立即停止。

　　(据中国新闻网、河北日报、燕赵晚报、长城网等综合)

关键词：石家庄,马拉松赛,元旦举行