“冻”并快乐着 看看咱庄里的冬泳达人们

　　2010年12月23日中午，石家庄的天空依然飘着雪，在平安公园游泳池内，冬泳爱好者勇敢地下到只有3℃的池水中冬泳。

四游四不游

所 谓四游四不游，是指游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。阳光中的紫外线有消毒杀菌作用，又能使皮肤中维生素D和组织胺增高，使血液中血红蛋 白、钙等含量上升；雨雪天气可使空气净化，减少污染；大雾天气对人的精神有压抑感，在雾天空气中的废气不易消散，烟尘和病原微生物等可引起呼吸系统疾病。 水质好坏与健身有着密切关系，泳友应选择水质较好的水域锻炼身体，体弱者及老人应考虑冬泳时天气的选择。

万事把握度

冬泳关键在于把握好度。当水温保持在10－14℃时，一般人在水中游100－500米最佳；当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制，水温在 1℃时，游10米即可；当水温在2℃时，游20米最佳，依此类推。若不好掌握距离，可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。

这些人别冬泳

16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；

患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情；

中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水；

患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延；

为了安全，患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。

禁忌

忌剧烈运动后游泳

忌饭前饭后游泳

忌长时间曝晒游泳忌不做准备活动即游泳

忌游泳时间过久

忌酒后游泳

忌游泳后马上进食忌患急性眼结膜炎游泳忌在不熟悉的水域游泳