霜降将至 昼夜温差加大 保暖润燥需“三防”

　　导读：“霜降水返壑，风落木归山。”《中国天文年历》显示，10月24日1时47分将迎来“霜降”。专家提醒，霜降是秋季到冬季的过渡节气，天气将由凉转冷，公众应注意防燥、防寒、防郁。

　　10月24日1时47分“霜降”

　　每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降，也是二十四节气中秋季的最后一个节气。古籍《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。随着霜降的到来，作物、草木开始泛黄、落叶，进入了“千树扫作一番黄”的暮秋、残秋和晚秋。

　　冷空气来袭 昼夜温差加大

　　俗话说得好：“寒露不算冷，霜降变了天。” 10月24日将迎来今年秋季最后一个节气霜降。霜降到来，北方冷空气活动频繁，气温会迅速下降。

　　气象资料显示，霜降时节，冷空气活动开始频繁，天气变化剧烈。随着大风天气的不断光临，温度迅速下降，天气逐渐向冬季转变。过了这个节气后，冬天的脚步就越来越近了，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。

　　添衣保暖 淡补润燥

　　“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。霜降时节，养生保健尤为重要，食宜甘淡润燥，衣应防寒保暖。

　　要淡补防燥防郁

　　秋冬过渡之际，防燥、防寒、防郁是“霜降”期间的健康保健防护重点。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，为有效防治“秋燥”，可多喝水，尤其是加盐或蜂蜜的白开水；多吃一些具有生津润燥、消食止渴、清热化痰、固肾润肺功效的食物，如梨、苹果、洋葱、萝卜等；不吃或少吃辛辣烧烤食品；起居作息相应调整，尽量早睡早起。

　　天气由凉转冷，应注意添衣防寒保暖，尤其是胃部和腹部的保暖。

　　此外，晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，要保持情绪稳定，注意培养自己的乐观情绪，或外出秋游、登高赏景、收敛心神、保持内心宁静，多想些开心的事情。

　　添衣保暖，为冬天做准备

　　我国古代将霜降分为三候：“初候豺乃祭兽”，是说豺这类动物从霜降开始要为过冬储备食物;“二候草木黄落”，草木枯黄，落叶满地;“三候蛰虫咸伏”，准备冬眠的动物开始藏在洞穴中过冬了。此时大自然处在向寒冬过渡的阶段，我们人类也应该把“秋冻”放在一边，为健康地度过寒冷的冬天做些准备了。

　　霜降养生首先要重视保暖。深秋时节，风大转凉，不是人人都适合“秋冻”，老年人极容易患上“老寒腿”，慢性支气管炎也容易复发或加重。对抵抗力差的老人和儿童，应及时关注天气，添衣保暖，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

　　专家提醒

　　霜降时节正值秋冬过渡之际，天气开始寒冷，气候日趋干燥，防病保健很重要，重点要关注呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病。老年人极容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。同样值得关注的是养生话题。“霜降”后一般是进补的好时候，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻，少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖，特别是女性朋友要特别注意脚部保暖。

（据新华网、中国网、中国天气网等媒体综合报道）

关键词：节气,霜降,昼夜温差,保暖,润燥,三防