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天气静稳 河北将陷入“霾伏” 必看健康贴士来了

来源:长城网 作者:赵鹏 2015-10-14 08:16:08
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  导语:今天(13日)起,河北、山东等地将陷入“霾伏”,并一直持续至17日,局地污染严重。由于雾霾天气维持时间较长,小编提醒大家注意采取措施进行防范。

华北黄淮等地遭遇雾霾。

  河北山东等地将连续5天陷“霾伏” 局地现重度霾

  中央气象台预计,13日至14日,华北中南部、黄淮等地,将有轻到中度霾,最低能见度2~4公里。上述地区将出现轻至中度污染,河北南部、山东北部等地局地重度污染,PM 2.5最高浓度可达180~240微克/立方米;若遇有秸秆焚烧,PM2.5浓度还将有所增加。15日,受弱冷空气影响,污染扩散气象条件稍有改善,京津地区霾天气略有减弱,但河北南部及黄淮等地霾天气持续。在后面一股冷空气到来之前,雾、霾还会呈现加重的态势。本次雾霾最严重的时段是16日夜间至17日白天,华北中南部、黄淮等地将有轻至中度霾,其中北京南部、河北中南部沿山地区局地有重度霾,最低能见度1~3公里。上述大部地区将有中至重度污染,局地有严重污染,PM2.5最高浓度可达250~300微克/立方米;若遇有秸秆焚烧,PM2.5浓度还将有所增加,局地最高浓度可能超过350微克/立方米。

13日早7点河北中南部空气质量明显下降。(中国天气网图秦楠摄)

  天气静稳 河北中南部雾霾渐起

  随着天气条件静稳,不利于污染物扩散,今早河北中南部的雾霾天气又开始明显起来。13日早7点,包括省会石家庄在内的河北中南部多个地市出现不同程度的雾或霾,与此同时雾霾区域的空气质量也是有明显的下降。保定市区的空气污染最为严重,达到重度污染。13日白天,河北中南部的霾将一直持续。而从夜间开始,天气逐渐转为多云,气象条件变得更加不利于污染物的扩散,河北的雾霾天气也将逐渐加重。大部分地区将持续出现轻到中度霾,局地重度霾。到16、17号,此次雾霾天气也将达到最高峰。与此同时,河北中南部地区的空气污染也会不断加重。

  17日夜间起 雾霾天气将自北向南减弱

  17日夜间起,冷空气赶来驱散污染物,上述地区霾天气将自北向南减弱。由于此次静稳天气形势维持时间较长,华北部分地区、部分时段霾天气较重,空气质量将明显下降,需要加强污染物排放管控,建议京津冀及周边地区适时启动区域重污染天气应急预案。此外,由于目前正处于秋收秋种期间,焚烧秸杆将加重空气污染程度,需进一步加大秸秆禁烧监管力度。

  小贴士

  雾霾天气,哪些人群要格外小心?

  雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,雾天最好不出门,更不宜晨练,否则可能诱发病情,甚至心脏病发作,引起生命危险。专家指出,之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”,是因为起雾时气压低,空气中的含氧量有所下降,人们很容易感到胸闷,早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激,很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。大雾对呼吸系统影响最大,可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外,雾气持续不散,会加重老年人循环系统的负担,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。患有早泄男性们在雾霾天最好做好防护措施在出门。

  雾霾天宅在家里锻炼很多老年人喜欢出门遛弯锻炼,但是雾霾天气来了,不运动又难免有些不习惯,那么在雾霾天如何进行健身呢?

  如何防护

  戴口罩

  医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95\%。戴口罩选择口罩要买正规合格的,同时要戴一下,买与自己脸型大小匹配的型号,要最大程度地贴紧皮肤,让污染颗粒不能进入。口罩不能洗,取下后,要等里面干燥后再对折收起来,以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴,因为其为专业抗病毒气溶胶口罩,密闭性好,戴上后容易呼吸困难,缺氧而感到头昏。

  外出尽量别骑车

  雾霾可以暂时减少晨练,尽量选择在10—14时外出。同时,要多喝水,少吸烟并远离“二手烟”,减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人,尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段,尽量改换搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分,会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时,身体需要供氧,肺就会吸入大量空气。

  进入室内必做三件事

  清理的方法很简单,做三件事:洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时,可以用干净棉签蘸水,反复清洗。

  病人更要少出门

  这种天气,减少出门是自我保护最有效的办法,尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群,更要尽量少出门。根据该研究,在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后,当雾浓度每增加103微克/立方米时,居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29\%,滞后时间在1—2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高。

  增强宝宝自身的抵抗力

  给宝宝补充相应的营养品,以提高宝宝自身的抵抗力,尤其是摄入优质菌株的益生菌。优质菌株的益生菌有助于优化宝宝的肠道微生态环境,大大增加宝宝体内IgA含量,激活免疫系统,提高吞噬细胞活性,显著增强宝宝自身免疫力。宝宝可靠自身抵抗力预防流感、哮喘、支气管炎、腹泻、便秘等隐患,降低罹患风险。

  益生菌还可以有效抵抗细菌病毒的感染,预防呼吸道感染,降低复发性呼吸道感染风险(感冒发烧、灰霾引起的支气管炎、肺炎等)。经大量临床研究验证,益生菌对于呼吸道感染的防护和增强免疫力,功效显著。

  雾霾天尽量不要开窗

  在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话,开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,不让风直接吹进来,通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民,尤其要注意开窗透气,确保室内氧气充足。

  多食清肺润肺食品

  首选是百合,具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效;清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳等。多吃一些养肺的食物。冬季天气干燥,此时可以多吃一些萝卜、荸荠、百合、梨、杏仁、薏仁米粥等,以润肺降气化痰。

  多吃一些保护粘膜组织的食物。深绿色蔬菜和水果富含β胡萝卜素,能有效增加呼吸道黏膜的防御能力,另外,β胡萝卜素在人体内转换成维生素A,还可以保护黏膜组织。

  减少皮肤外露,做好皮肤护理。出门前,应尽量多的包裹好身体暴露的部位,减少皮肤的外露,因为雾霾中的颗粒可能会堵塞皮肤的毛孔而引起不适。外出回来一定要记得清洗口鼻和暴露在外的皮肤。

  (据中国天气网、燕赵都市报、人民网等)

关键词:雾霾,河北,天气

责任编辑:丁丽洁