七大假日综合征你中枪了吗？学会这8招满血复活！

    子女走了，老人突然抑郁了

　　心理医生提醒：空巢老人易患节后抑郁症

    国庆7天长假昨天全部结束了，很多子女平常没有时间，趁着长假赶回家中陪伴老人，但随着节后子女陆续离开去外地工作、上学，一些老人觉得不适应从而产生失落感引发心病，部分空巢老人由于无法适应甚至容易患上抑郁症。心理医生提醒，节后老人由喜悦再到失落，情绪大起大落易患上抑郁症，要学会调节和控制情绪。

　　刘阿姨今年60多岁，三个子女上大学以后就离开家，长年在外，今年国庆期间，子女相约回南京探望父母，刘阿姨看见子女和孙子孙女回来，非常高兴。节日期间，儿女们还陪着二老走亲戚、逛公园，几天下来，两位老人精神焕发，心情舒畅。可假期快要结束的时候，刘阿姨心里感到很难受、很压抑。“子女和孙子孙女就要离开我们了，热闹的气氛也快没有了，心里像突然掏空似的，整个人跟蔫了一样。”

　　据东南大学附属中大医院心理精神科徐治博士介绍，空巢老人之所以节后易患抑郁症，主要是因为假期见到儿女，老人的心理都会处于亢奋状态，生物钟也容易被打乱。而七天国庆长假结束后，儿女们一下都离开后，一些父母的情绪难免会大起大落。从期盼到喜悦，最后是重回“空巢”的失落，这样巨大的反差让老人心理一时很难适应，容易产生抑郁症等心理疾病。但是，一些老人常常会忽视自己的抑郁症，而导致很严重的危害。临床上发现，这类老人中以70岁左右的患者最多，首先症状都是长期失眠，然后是没有食欲，体重快速减轻，不愿出去与人交往，不少患者就诊中还透露出“人老了活着没意思，想早点死掉算了”的轻生念头。

　　特别提醒

　　老人节后要注意情绪调节

　　徐治博士提醒，老人在节后要注意调节情绪，避免急剧变化，伤心又伤身。在孩子离开家之前就应调整自己的生活重心，不要一切都围着孩子转，可以多培养一些兴趣爱好，比如书法、健身、养鸟等。尤其是在孩子离开家之后，更应该积极主动地与外界接触，与人交往。子女也应多给老人打打电话，给予精神上的慰藉。（通讯员 崔玉艳 记者 胡林）

　　七大假日综合征

　　你中枪了吗？

　　1、睡眠紊乱，精神萎靡

　　表现：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

　　2、代谢紊乱，消化不良

　　表现：长假胡吃海喝，身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良。

　　3、神经性厌食

　　表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

　　4、退潮忧郁症

　　表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

　　5、眼睛不适，头重脚轻

　　表现：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

　　6、疲惫燥热，旅游后遗症

　　表现：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等症状。

　　7、恐惧上班

　　表现：连续几天吃喝玩乐，很多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族甚至对上班怀有恐惧的心理。

关键词：假日综合征,运动,睡眠