喝水好要多喝水,当心水中毒!
感冒生病了,父母会说多喝水; 头疼胃疼肚子疼,医生嘱咐多喝水; 不管浑身上下哪里疼,男朋友只会一句多喝水…… 你家热水是万能的? 一名女子看到朋友圈热传喝“阴阳水”能减肥,在家如法炮制,1小时内喝下5斤“阴阳水”清肠排毒,没想到宿便没排出来,反倒又拉又吐住进医院; 一名男子运动后猛灌4升水,头晕恶心误以为中暑又喝水,结果送往医院后,被确诊为急性水中毒; 一名女士听信偏方用喝水的方法治便秘,于是一有空就喝水,两小时内竟然喝了6升柠檬水,不料出现“水中毒”,险丢性命。 看了这么多的案例,您还敢再多喝水吗?别以为是在吓唬你,这些可都是真事!他们都是因为喝水引起的水中毒。或许您还是第一次听说,那这水中毒到底是怎么回事? 医学解释称: “水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,引起脱水低钠症。 水中毒有哪些症状? 如果你饮用大量水后,出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,那你就要注意了,你有可能是患上了“水中毒”。千万别掉以轻心,严重的还有可能会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。 多喝水,这水究竟该咋喝? 四个““最佳饮水时机”: 每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前。 喝水原则”少量多次“: 正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水,用餐前后应适量喝水,吃咸了、有渴意的时候一定要喝水,不管渴不渴都要及时补水。注意要采取少量多次的方法,每次喝水以50-100毫升为宜。 喝水多少看排尿量: 一般情况下,如果一天排尿6次左右,而且尿液颜色浅黄,说明人体水分处于正常状态,水摄入量正常;当尿液颜色深、尿量少,则说明“你该喝水了”。 不必一天喝8杯水: 每个人喝水多少是有个体差异的,要根据其身体状况、运动量、杯子容量、所处环境相关,不必非要遵从规律。 这些时候喝水要注意: 用餐时不宜喝水,睡前不宜喝太多水,服用胃药、止咳糖浆要少喝水,剧烈运动后喝水每次不宜超过300毫升。 不要用饮料、纯净水、瓶装水代替水: 饮料中含有能量,多喝会影响健康,含能量多的饮料相当于1个半馒头提供的能量;纯净水在制作过程中,既除掉了一些有害病菌、有机物等杂质,也除掉了对人体健康有益的微量元素和矿物质;瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此还是多喝白开水为好。白开水最好选择40℃左右的温开水。尽量不要喝冷开水甚至是冰水。 |
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