送你份生物钟精准时间表 午夜赶快洗洗睡吧

人体的生物钟是一个神奇的东西，它能告诉我们什么时候起床，什么时候睡觉。可你知道精准的生物钟时间表是什么样吗？早晨６点５３分是心脏病最容易发作的时间段。哈佛大学研究人员发现，此时人将要醒过来，身体耗氧量和肾上腺素剧增来为起床做准备，而这容易引发冠状动脉破裂。早晨７点３５分，你起床了，上个厕所活动活动。起床五分钟后最适宜称体重。８点钟，你就到了一天中最开心的时段。９点１７分，如果你正排队买咖啡，还是先别了吧。这一时间段，你的体内充满皮质醇，这是一种让人保持警醒的荷尔蒙，因此压根不需要咖啡来提神。经常早晨喝咖啡的话，提神效果就会越来越不明显。１０点了，你可以照照镜子，因为这是你一天中最漂亮的时刻，刚梳好的发型，新上的妆，让你看起来精神奕奕、神采飞扬。中午１２点３７分最适合小睡。这时体温下降，大脑也开始分泌助眠的褪黑素，所以别硬撑着，赶紧闭上眼吧。下午３点１３分最适合做家务，因为这时手眼协调达到最高峰，减轻痛感的内啡肽大量分泌，让你觉得干家务也不算太累。最适合锻炼的时间是下午５点４４分，此时肺功能最强，肌肉已经完全活动开，受到运动伤害的风险最小。晚上１０点５１分，虽然你已经开始困倦，但创造力此时达到高峰，可以令许多难题迎刃而解。不过，若是到午夜零点２８分还没想出解决办法，还是赶快洗洗睡吧。【新华社微特稿】（荆晶）

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