每天15分钟步行能让你更长寿

世界卫生组织（WHO）建议，成年人每周至少从事150分钟的中等强度有氧身体活动。不过，科学家日前发现，只要每天步行15分钟，就足以将你的预期寿命延长到60岁以上。

法国让·莫奈大学的研究人员调查了12万名60岁以上老人的健康记录，对他们进行了10年的跟踪监控，并分析了9个以往研究的数据。结果发现，在研究期间，相比从不锻炼的人，每周运动150分钟的老人死亡率减少了28%，即使是那些没有达到推荐运动时间的人，同期死亡率也减少了22%，这说明即使少量的运动仍对身体有好处。

研究人员指出，每次锻炼的头15分钟对身体最有益，过了最初的爆发阶段后，接下来的锻炼福利就开始下降。当然了，即便如此，那些做更多运动的人会更健康。在研究中，运动时间达到每周300分钟的人，在研究期间的死亡率最低，平均死亡率为35%。

当前，大多数人，尤其是老年人达不到WHO推荐的运动时间。建议人们每天步行15分钟，每周5天，这样人们会更容易做到，且仍然会产生有益影响。(康依)

(来源:人民政协报)

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