于嘉：跑步是会上瘾的（我运动　我快乐）

4月15日，于嘉（左）作为陪跑嘉宾与陈盆滨在百日百个马拉松挑战途中。

新华社发

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每一次见到于嘉，不是在电视荧幕上，就是在他跑步之后。最近这次也不例外：盛夏大雨之后的北京朝阳公园，于嘉汗水淋漓地站在荫翳的树木之下，无数人将跑步当成一种修行，于嘉也概莫能外，“跑步就是找到心理归属的方式，马拉松就是一段迷你人生”；因为温度的变化，阵阵白气从他的身上蒸腾而起，这位知名媒体人，一时间仿佛拥有了“得道升仙”的气场与境界。

跑出一颗“平常心”

于嘉跑步的历史可以追溯到10年前，那时的他，是一个体重超过200斤的胖子。于嘉常拿自己当时的形象开涮：“看着镜子里自己的脸，真像个馕。”

让于嘉下决心跑步的，不止是体重，还有心态。“我有一阵比较浮躁。我是个媒体从业者，获取某一个领域的信息要快一些，会引起很多人的关注，这容易让我膨胀、飘飘然。我迫切需要重新找一个状态、一个独处的状态，让自己沉静下来。”就这样，于嘉开始与跑步结缘。

起初，跑步是一种乐趣，于嘉每次奔跑的距离一般在5到7公里，10公里都很少涉足。渐渐的，跑步成为一种依赖，“一天不跑步，感觉什么事都没法干下去”。

于嘉索性卖了车，跑步上下班，从家到单位的距离是6公里，但他会特意绕远，在朝阳公园兜一个大圈，跑出十六七公里的距离才感觉身体通透。双脚，成为于嘉丈量北京的尺子，而他第一次42.195公里的体验也是在这座城市开始。“2012年年底，我跑了我的第一个马拉松——北京马拉松，过程非常艰苦，但更让我印象深刻的，是马拉松所带给我的历练。”跑过终点，意味着漫长征途的开始。于嘉第二年1月就报名参加了厦门马拉松，成绩提高了20多分钟，自此坚定了跑下去的信心。

2014年，于嘉初为人父，这给他的奔跑注入了更多动力。“很多比赛，我都是挂着女儿照片、念着女儿的名字完成的。不回避、不畏惧、勇于承担，这都是跑步给我带来的改变。”于嘉32岁跑马拉松，34岁第二次参加“厦马”时跑进了3小时10分，成为国家二级运动员，“我没有什么运动天赋，唯有靠更多努力，一样做到了。”

跑出一个“大满贯”

于嘉不仅跑出了成绩，还一不小心刷出了“成就”。在一年半左右的时间里，于嘉和3位跑友程旸、毛大庆和贾晓萌完成了柏林、波士顿、芝加哥、纽约、东京和伦敦六大马拉松的“大满贯”。

柏林是道“分水岭”，在2013年9月参加柏林马拉松之前，于嘉还完全不知道“六大”的概念，而之后，实现“大满贯”已经成为几位朋友之间的有些当真的“玩笑话”。

意外撞入六大马拉松世界的于嘉就像渴望集齐球星卡的少年，开始用一次次奔跑实现自己的梦想，继波士顿、芝加哥、纽约和东京之后，伦敦马拉松成为完成梦想的最后一块拼图。“我当时觉得跑完伦敦马拉松一定会哭，但我没有，反而有种难以置信的感觉，就这样结束了？从我的亲身经历来看，马拉松给人的内心真的会带来很大的改变，沿途的风景、文化、氛围无一不在改变着我。这段路程就像一个微缩的世界，跑步过程中你能看到不同国家和地区的人、不同的跑者，每一次都是对人生的洗礼和升华。这6站每一站的感受都不同，跑完世界上最著名的六大马拉松，对我而言意义非凡。”

在完成“大满贯”的过程中，于嘉和伙伴们也在感悟着马拉松更深刻的意义。程旸用朝圣的心境完成了比赛，“六大马拉松之所以传承多年、被全球跑者所推崇，不仅仅是说这些城市多么美丽，是因为这6项赛事沉淀了太多历史，太多伟大的跑者在这里留下足迹。”毛大庆一度腰伤复发，当时甚至面临可能需要退赛的糟糕情况，但是他凭着对完成自己心愿的向往最终坚持了下来。贾晓萌在距离波士顿马拉松终点500米时遭遇爆炸案没能完赛，第二年在手术结束后不久就再次参赛并达成夙愿。

于嘉说：“我们4个人没有受过专业的体育训练，纯是凭着热爱和坚持，用拼凑时间的办法去比赛去训练，正如我在微博上写的一样，‘如果我们4个人行的话，我们身边应该有更多的人也行’。”

跑出一条“公益路”

就在不久前，朝阳公园跑步服务站正式在公园东门附近开门迎客，在这里跑步的万千跑者，有了一个温馨小家。服务站顺利启动，也有于嘉的功劳。

“我们不能光为跑而跑，”于嘉说，“跑步是我们生活的一部分，是我们热爱的东西，所以如何让跑步承载更多的东西，让它成为一个平台，我想了很多。”为了将志同道合的朋友聚集在一起，于嘉成立了“嘉友跑”跑团，每周定期组织公园跑，并和“姚基金”合作进行公益活动。双方的合作形式是：每年挑选出10站马拉松比赛，“嘉友跑”每站派出5名队员，每跑过一公里就折换成一双运动鞋，捐给“姚基金”16所希望小学和1所残障儿童学校的孩子们。

于嘉说：“我们希望每一个孩子都能穿上由‘嘉友跑’送来的运动鞋，我们很快就完成了这个目标。”这让于嘉感到很有满足感：“我们通过跑步，找到了一个承载社会公益的办法。”

在于嘉看来，跑步是自己和自己的博弈，门槛低，适合更多人参与其中。他将目光投向校园，“我们正在计划开展校园跑，影响更多的年轻人。”

《 人民日报 》（ 2015年07月28日 15 版）

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关键词：于嘉，跑步，退赛，大满贯，六大，二级运动员，平常心，成就，公益路，