“三伏”天咋应对？专家建议多吃“苦”

　　7月13日，今年的“三伏天”正式到来，在长达40天的“高温、高湿、高热”“三伏天”里，人们该怎样应对？12日，记者前往三军医大新桥医院、重医附一院、市中医院、市肿瘤医院等医院采访了相关专家。

　　据了解，三伏指的是初伏、中伏和末伏。每年初伏、末伏各占10天，而中伏则为10天或20天不等。具体到今年来说，7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。

　　这样“贴”

　　据三军医大新桥医院中医科专家晋献春介绍，“三伏贴”是中医的一种独特治疗方法，慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性咽炎等呼吸系统疾病的患者，易患感冒、体质虚弱的人群，均可进行贴敷治疗。不过，婴幼儿最好不要轻易尝试。

　　敷贴一般在初、中、末伏的第一天进行，一般认为贴三次就够了。但今年是闰二伏，三伏天长达40天，所以我市不少医院增加了预贴和加强贴。

　　重医附一院中西医结合科主任荣晓凤介绍，虽然三伏头天阳气最盛，贴敷效果最好，但市民也无需“扎堆”第一天，在每伏的10天内任意一天贴敷，疗效也都不错，只不过要注意最好保持相隔天数在6-10天，比如头伏是第三天去贴敷的，中伏最好也是第三天贴敷。

　　多吃“苦”

　　进入多吃“三伏天苦”后，人体出汗多，消耗大，老人、儿童、体虚气弱者很容易中暑，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。

　　晋献春建议，市民在伏天里应多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。

　　另外，市民还可以适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等；用温水洗澡，避免图一时痛快冲凉水澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动，最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。面对强烈的紫外线，市民可以尝试多吃西红柿、橙子、猕猴桃等富含维C的水果，降低阳光和紫外线的副作用。