晚餐吃得过饱易诱发4种疾病 如何科学吃晚餐？

晚餐要“少而精”

“晚饭吃少”这句古话是有道理的，因为晚饭之后一般人们不会从事什么劳神费力的工作，所以应该减少食物量。同时，因为晚餐可能在消化吸收的时候给胃肠造成压力，所以应该选用一些容易消化，低蛋白质、低脂肪、低糖的食物；多吃蔬菜、粗粮，少进食粳米类的食物。

尽量别在晚上大吃水果

大量进食水果，尤其是在晚上，就会导致体内能量大量的剩余。因为水果本身所含的糖分及热量都不是太低，极易转化为脂肪，囤积在体内，导致肥胖。

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