夏季户外骑行应注意啥 专家给您来支招[全民健身]

石家庄捷安特飚骑单车俱乐部经理李文强。长城网 宿馨元 摄

　　长城网6月24日讯(记者 宿馨元 宁晓雪 见习记者 杨雅荃)作为一种绿色环保的健身运动，自行车运动正在受到越来越多国人的青睐和追捧。近年来，在石家庄市西山森林公园附近或是太平河周边，经常会看到骑行爱好者的身影。那么，在烈日当空的夏季骑行，应该注意哪些事项呢？夜间骑行，如何保证自身安全？别着急，长城网记者邀请石家庄捷安特飚骑单车俱乐部经理李文强为广大骑行爱好者来支招。

　　李文强介绍说，炎炎夏日，白天骑车会很热，可以带上袖套，魔术头巾遮面，或涂抹防晒霜防止皮肤灼伤。强烈的阳光还会灼伤眼睛，应该佩戴自行车专用眼镜。此外，无论什么时候头盔、手套是必须带的。天热骑车会流失大量的水分和电解质，不要等到口渴了再喝水，当感到口渴时身体其实已经严重缺水了，要不时喝一两口，不要一次喝很多，应少量多次。

　　夜间骑车，应该安装车首灯和尾灯，让机动车和行人很远就知道你的存在。如有汽车打远光灯，会造成炫目，减速低头慢性，保险起见最好靠边停车让行。

关键词：夏季,骑行,专家,支招