新外教注重科学训练 巩立姣:新技术带来新动力

上周，巩立姣在上海钻石联赛中，第二投便投到20米23，并以此刷新了本项目的今年世界最好成绩。在19日的北京挑战赛运动员与媒体见面会上，巩立姣对自己的新技术表示了肯定，也期望自己在8月的田径世锦赛上有更出色的表现。

“在上海我投出了我的个人历史第二个好成绩，这也是我换了外教之后用新技术第一次过20米，我觉得这也是对我新技术的一个认可。我的外教是一个特别严谨的一位德国人，他对我的训练安排都特别的认真，我相信通过我和他的积极配合，8月份的世锦赛上能够创造我的个人最好成绩。”

新闻发布会后，巩立姣很耐心和记者聊起了她的近况。谈及过去和现在训练上的区别，巩立姣说，过去的训练手段很多，强度也很大，但是现在的训练更加注重科学的技术。目前虽然还没有突破前人的成绩，但是按照科学的训练方法一定能挖掘出自己更大的潜力。

在与新教练克拉克的磨合过程中，巩立姣感觉自己无论是在技术上、体能上，还是在心智上都有很大的收获。以前的训练更强调技术的重要性，而克拉克把跑跳、体能之类的训练放在了首位，能够帮助她打开自己的小肌肉群。“最多的时候一日三练，肯定累，因为练了十几年的技术，突然改了，特别不适应，尤其是去年6月到10月，是最痛苦的。”巩立姣说，“熬过”了第一个四个月，进入第二阶段就很轻松了。在动作上，外教还规定了投掷模板，每个人必须按照模板投球，“好的动作就摆在这儿，不管怎么样都要做出来。”而且每一次掷球都要录像，并与模板对比，一点点的改进。过去投50个球的时间，现在只能投20个，但是她们的动作确实在不断地完善。这阶段的训练带给她很大的改变，能够更好地控制自己的动作。从2009年没有想到自己能投出20米35，到现在出手就能感受到能不能过20米。巩立姣说现在她投球“有感觉”。

谈及巩立姣的年龄和体能状况，老一辈的铅球运动员都说，26岁的她现在正处于投掷的黄金时期。虽然外教曾对她的身高和力量条件都有过质疑，但是巩立姣的爆发力总是带给外教惊喜，并使他更谨慎地设计训练。和巩立姣一起训练的队友都较为年轻，如今也都有着不同程度的进步，“但是她们不一样，成绩虽然还不是很高，但是上升的空间却很大。”

台上一分钟，台下十年功。但是，场上的发挥和平时的积累是同等重要的，毕竟心理素质是好成绩不可或缺的催化剂。以前，巩立姣在比赛或训练时前几投一般表现都并不好，而现在的教练要求她前几投就要投出气势和实力。“也是一种心理战术吧，后面的人看到有人第一投就投了20米，心里肯定会‘突突’两下子。”

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