今日迎“处暑” 养生重在滋阴润燥

原标题：今日迎“处暑” 养生重在滋阴润燥

处暑到

雨水至

今天（8月23日）迎来了二十四节气中的处暑。处暑的“处”为“终止”的意思，处暑意味着“夏天暑热正式终止”，天气开始由热转凉。然而，今天本市的气温却不怎么买账，预报的最高气温为31摄氏度，京城依然热气腾腾。傍晚到夜间，或将迎来一场雷雨。

昨天预报的雷雨脚步有点儿慢，到后半夜才影响城区，虽然雨量不大，城区平均只有1.4毫米，但是降水对空气中的污染物清除作用还是很明显。因此早上一起来，就是个凉爽宜人的好天气。值得提醒的是，受另外一股冷空气影响，今天京城的西部、北部还将有雷雨，出行需记得带上雨具。

今天傍晚前后，会有高空槽到达本市，偏北部和偏西部地区，会出现小雨；明天早晨本市大部分地区可能还会有降雨，预计也是小雨量级。

处暑到来后，一个显著的天气特点是“秋老虎”的虎视眈眈。根据大气科学辞典的解释，“秋老虎”指的是立秋后，民间对炎热天气的俗称，多出现于八九月之交。

未来几天，“暑气”依然很浓，最高气温在29摄氏度到33摄氏度之间。要想享受彻底清凉的日子，还需耐心等上几天。（记者牛伟坤）

处暑养生

滋阴润燥

处暑之后，早晚温差加大，空气愈发干燥。中医认为，处暑之际人们容易出现“燥症”，表现为口鼻干燥、咽干唇焦等；呼吸道、肠胃炎等疾病也是这个季节的常见病。此时养生重在滋阴润燥，缓解秋季肃杀犯肺引起咳嗽。

饮食上可多摄入梨、苹果、葡萄、冰糖、银耳等养阴生津的食物；黄芪、党参等具有益气保健的功效，也可适量多食；西瓜一类的寒性水果及油炸食物要尽量少吃或不吃。每个人的体质不同，饮食调整方案也不尽相同，需要健脾生津润燥的，可食用鸡肉、百合、银耳、木耳、梨等；需要健脾益气生津的，可多食用山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等食材；需要清热健脾益气的，可适量多吃猪瘦肉、百合、淮山药、茯苓、荸荠、薏苡仁等；而需要健脾益气润燥的，可食用山药、山楂、荸荠、玉米、鱼肉等。

睡眠对于养生来说十分重要。处暑节气正是天气由热转凉的交替时期，体内阴阳之气盛衰也随之转换，因此晚上要提早入睡，坚持午睡或稍作闭目养神；饮食上可选择清热安神的助眠食物，如百合、莲子、海带、芹菜、菠菜、糯米、豆类、奶类等。

秋高气爽，适合户外运动。运动养生不妨根据个人的体质，选择登山、慢跑、郊游等户外运动，运动时要注意不要过于剧烈，避免伤筋。（东城中医医院 齐保健）

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