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明起进三伏天一年最热的时候来了 注意避暑降温

来源: 燕赵晚报 作者: 崔虹 2014-07-17 14:26:42
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  一年中最热的时期快到了,明天就要入伏了。接下来,人们将迎来“高温、高湿”的“三伏天”。今年的“三伏天”为30天,8月17日出伏。专家建议市民一定要注意防暑降温,多吃蔬菜水果补维生素,口渴时最好喝淡茶水。

  明天入伏,伏天午后雷阵雨会增多

  虽然省会前天晚上迎来了雷阵雨,但到了昨天,陪伴市民的依然是骄阳。根据市气象台监测,昨天,省会最高气温为32.9℃。

  “热在三伏”,明天,我们将迎来今年入伏第一天。所谓“伏”即是“暑气潜伏于地”之意,标志着一年里最炎热的时期。“三伏”在夏至后,小暑和大暑之间某日开始,分为初伏、中伏和末伏。具体今年“三伏天”来说,7月18日交“初伏”,7月28日交“中伏”,8月7日交“末伏”,8月17日“出伏”。

  气象专家介绍,“三伏天”的气候特征是气温高、气压低、湿度大、风速小。夏至以后,虽然白天渐短,黑夜渐长,但是一天当中,白天还比黑夜长,每天地面吸收的热量仍比散发的多,近地面的温度也就一天比一天高。到“三伏”期间,天气也就最热了。再往后,地面吸收的热量开始少于地面散发的热量,温度也就慢慢下降了,所以一年中最热的时候一般出现在“三伏”。

  根据最新气象信息,今天,受暖气团影响,省会是晴间多云的天气,最高气温35℃。明天,省会天气仍将以晴为主,最高气温维持在35℃以上,让市民对伏天有更深切的感受。未来几日,省城气温仍将居高不下,甚至有可能攀上38℃的高峰。

  气象专家介绍,进入七、八月份尤其是“三伏天”后,省会午后或者傍晚出现雷阵雨的次数会增多。

  专家解释说,雷阵雨是在潮湿空气发生强烈对流运动的情况下产生的,它的发生与大气的稳定度有着极为密切的关系。在晴天风小的日子里,地面受到强烈的阳光照射,把近地面的空气加热,愈接近地面气温升得愈高,午后是地面气温升得最高的时候,也是大气在一天中最不稳定的时期,因此强对流运动的发展在这时候最为迅速。如果这时空气非常潮湿,水汽丰富,那么,这一天午后到傍晚就会出现雷阵雨。而三伏天的气候特征比较符合这个条件,因此,专家提醒出行的朋友到时注意防雷防雨。

  闷热的桑拿天多出现在“三伏”里

  “桑拿天”喻指又闷又热,令人浑身汗水外浸的天气,其产生的原因是降雨导致空气相对湿度加大,风力小,空气流通速度减慢。对于省会来说,桑拿天多出现在每年的七、八月份,也就是“三伏天”期间。

  气象专家介绍,判断是否是桑拿天,由温度和湿度共同决定,温度一般在30℃以上,湿度是不确定的。“有时候,温度高湿度低不一定是桑拿天,而温度低湿度高也可能会是。”气象专家介绍,目前,省会还没有出现“桑拿天”。不过,专家告诉记者,当省会被“副高”控制时,就容易出现桑拿天,而且多出现在“三伏天”。

  根据已经实施的河北省地方标准《中暑气象等级》,将中暑气象等级划分为极易发生中暑、易发生中暑、较易发生中暑、可能发生中暑四个级别。

  随着“三伏天”的来临,人们会比较容易中暑。对此,专家提醒市民出行时躲避烈日,备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。而且,中午最好睡上一两个小时,可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。

  多吃豆类伏天让你神清气爽

  三伏时节,湿热的气候条件使人体消耗增大,在伏天高温作业的工人,如不及时补充水分和盐分可导致水盐代谢障碍,极易中暑;老人白天不要长时间在户外活动,应午睡以增强身体抵抗力;小孩子应该注意及时补水,尽量减少学生的户外体育活动,运动后应适当喝一些盐开水或绿豆盐水汤。

  医学专家说,如果不注意营养元素的补充,容易引起蛋白质、无机盐、维生素等的缺乏,从而影响人体新陈代谢,因此三伏天要讲究饮食调节,防止疾病。要勤喝水,不能口渴了再喝,尤其出汗多时,要喝一点淡盐水;减少10时至14时外出;长时间户外运动时,随身准备防暑药。专家介绍,在高温天气下,儿童如果不注意防暑,容易得呼吸道病、肠道病。因此,平时要勤洗手多注意卫生,室内注意通风。大人要注意休息,睡觉时空调温度保持在26℃以上。平时保持心情舒畅,少发火。饮食方面,多吃些西瓜,喝些淡盐汤,工人要避开正午高温作业。

  此外,各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等,含有品质优良且十分丰富的蛋白质,可有效补充体内蛋白质的不足,满足机体代谢需要。伏天食用,能够令人神清气爽。同时,还应多吃些水果、蔬菜来补充维生素,比如西红柿等,这样对于吸收和平衡体内维生素有着很好的作用。夏天大量出汗后容易缺钾,人体缺钾就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。而茶叶的含钾量特别大,不过,此时宜饮绿茶不宜饮红茶,而且最好是淡茶水,可以消暑降温。

关键词:三伏天,桑拿天,热在三伏

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责任编辑:赵鹏